Наклонена преса
Наклонната преса за крака е тази машина, която е във всяка фитнес зала. А ако не е, трябва да бъде. Това е една от онези фитнес машини, която е задължителна, за да може да се каже, че е фитнес.
Това е едно от онези упражнения, с които можете да работите практически на целия крак. Както квадрицепсите, така и подколенните сухожилия. Да можете да давате повече натоварване на единия или другия в зависимост от положението на краката на платформата. По същия начин можете да придадете повече интензивност на вътрешната или външната страна на крака.
Включва прасците и мускулите на тазобедрената става. С това, което е не-основно многоставно упражнение, силно препоръчително.
Как работи наклонената преса за крака?
Пресата за крака има доста прост механизъм. Той има седалка, за да можете да седнете и да поддържате целия си гръб. С добре поддържан гръб. След като седнете там, сложете краката си на платформата. В зависимост от това как поставяте краката си, ще работите една или друга зона повече, тогава ще го обясня по-добре.
Тази платформа работи с водачи, които обикновено са на 45º. И поставяте тежестите отстрани. Нормалното е, че има опори за поставяне на дискове. Това са най-често срещаните. Въпреки че съм работил върху някои с ролка и плочи, а други смесени. Смесените могат да поставят плочи и дискове едновременно.
Точно като любопитство, в смесеното, когато поставях всички чинии и носех повече от 200 килограма, изглеждаше, че ще се счупи. Олюля се опасно. Този, който използвам в момента, можете да го носите над 400 килограма и все още е стабилен като 50. И платформата е достатъчно голяма, за да поставите краката си в каквото положение искате. Лукс.
Какво щях да изгубя. С добре поддържан гръб и крака в желаната позиция, просто трябва да натиснете платформата и да я освободите от спирките. Това обикновено се прави с някакъв лост. Всеки от тях има свой механизъм.