Адаптирайте фитнес рутината си към празниците

Вярно е, че празниците са за почивка, но поддържането на малка спортна рутина ще ви помогне да постигнете тази почивка по най-ефективния начин. Също така знанието, че се грижите за себе си, неизбежно ще ви помогне чувствате се добре със себе си.

НА ПЛАЖА

Смяната на стените на фитнес за няколко дни за морето и пясъка под краката ви е безценна.

Палада: Това е една от основните играчки за децата, но има много причини да ги включите в куфара си за почивка, независимо дали пътуваме семейно или не. Мога изгаряйте достатъчно калории (около 250 на час) и тонизирайте ръцете, корема, краката и седалището. Освен това е игра отлично за подобряване на координацията и способността за реакция. Ако не сте много добри в удрянето на топката, не се притеснявайте, просто като тичате зад нея, за да я вземете от земята, гарантирано ще бъдете в движение.

Тичане край морето: Тичането на плажа е едно от големите удоволствия, които ни предлагат летните ваканции. Ако сте редовен бегач, бягането по пясъка ще предполага малко допълнителни усилия, тъй като трябва да адаптирате мускулите и ставите си към промяната на повърхността. Възползвайте се от него, за да подобрите фитнеса си докато оставяш да те гали бризът и миризмата на морето. Ако не бягате редовно, редувайте кратки бягания с разходки, за да свикнете. Не забравяйте да отидете да тичате първо нещо сутрин или късно следобед. Що се отнася до обувките, вие решавате дали да ги използвате или да бягате боси.