Abarrey - The s; на моята колония

моята

Добрата новина е, че не е нужно да бъдете роб на глада си. Последните изследвания установиха съединения в някои храни, които могат да ви помогнат да се чувствате сити за още. Ето 5 от тези невероятни храни.

Малини

Въпреки че много плодове предлагат ползи за здравето, малините са уникални. Порция от една чаша замразени червени малини има само 80 калории и 9 грама фибри. Всъщност те са един от най-богатите източници на фибри, които можете да намерите. Това е причината те да ни помагат да се чувстваме сити по-бързо и за по-дълго, защото това е едно от свойствата на фибрите.

За да ги ядете по-често, можете да ги добавяте към вашите зърнени храни, кисело мляко и салати. Можете също така да ги добавите във вашите смутита. Смесете 1 чаша замразени малини, обезмаслено мляко и среден банан за 60 секунди и сте готови да започнете деня си.

Шам-фъстъци (. И други ядки)

Орехите може да са друга изненада в този списък. Но проучванията показват, че за разлика от популярния мит, шам-фъстъците и другите ядки помагат за утоляване на глада и контролиране на теглото. Но защо? Орехите могат да ви помогнат да се заситите по-дълго и тялото ви не усвоява всичките им калории.