А ВИЕ КАКВО СИ ФИТНЕС СРЕД ЗДРАВИЯ Блог на Алма Креатива

В това общество, в което живеем, не правим нищо, но правим едни и същи грешки, прекарали сме десетилетия, оплаквайки се от стереотипи, етикети, предразсъдъци ... И все още продължаваме да се стремим да се етикетираме, да чувстваме, че сме част от група, наречена „х“, което представлява и с което трябва да се чувстваме много идентифицирани. И, честно казано, ако трябва да избера нещо, предпочитам хиляда пъти повече стереотипа за привлекателност на жените, който сега е на мода, отколкото този, който беше модерен през 90-те, защото когато решите, толкова по-мускулеста леля, която се нуждае от повече от 1500 калории, за да изпълнява тренировките си, отколкото скелетна жена, която трябва да се наказва всеки ден, като поглъща по-малко от 500 калории, за да се побере в най-малкия размер на магазин. Но като се има предвид и изборът, предпочитам баланса независимо от физическия аспект на всеки един ...

Не осъзнавате ли, че ние непрекъснато робуваме, опитвайки се да покажем на света колко съвършено способни сме да постигнем всичко, което сме си поставили за цел? Защо не забравите за останалия свят за момент и се съсредоточите върху това да бъдете щастливи и да се наслаждавате на тялото си, живота си и да намирате благополучие в това, което имаме, без да се фокусираме върху това, че другите са тези, които виждат колко атлетични, здрави и интелигентни ние сме, на кого му пука! Не сте ли осъзнали, че няма значение какво правим? Никога няма да е правилното за всички. (Ако сте много слаби, защото не ядете, ако сте много мускулести, това не е женствено, ако качите две килограми е, че се разваляте ...), никога не вали и НИКОГА няма да вали по вкус на никого, така че Давам ви няколко съвета:

И с това въведение се задълбочавам в темата на заглавието, тази, която сте гласували най-много чрез моите истории в Instagram. Има няколко души, които през последните месеци ме попитаха кой прави плановете ми (разбирам диетични планове и планирани тренировки), както казах понякога, особено на Snapchat, (онова прекрасно време, когато използвах Snapchat хаха), през които преминах различни фази през последните 6 години. Факт е, че пристигна моят пиков момент, започнах да тренирам с тежести и да го комбинирам с функционалните си тренировки и кардио сесии, изглеждах все по-добре и по-добре физически, но преди всичко изглеждах силен и с много съпротива, тогава започваш да вижте зрелищните тела на много момичета, техните промени и си мислите „и аз мога!“. По това време реших да изпробвам редовна диета, защото знаех, че тренирам добре и се храня добре и бях наясно, че за да направя физическа/естетическа стъпка, трябва не само да се храня добре, но и да се храня с цел.

Какво е нужно, за да се яде за цел?

Спазването на диета, предписана от спортен диетолог или треньор, няма нищо общо с концепцията за диетично общество. Да бъдеш на диета за много хора, за съжаление означава да ядеш малко количество и малко разнообразие, което в повечето случаи предизвиква провал, разочарование и възстановяване. Но във фитнеса диетата е хранителен наръчник, адаптиран към нуждите на индивида и според целите, които са установени, в някои случаи може да бъде дефиниран (за намаляване на процента на мазнини и запазване на мускулната маса), в други случаи е може да бъде за увеличаване на мускулната маса (обемна диета) или просто поддържане.

Персонализираният план предполага ангажимент и жертви, но не е задължително да гладувате, далеч от това, говорейки в общи случаи и в случаите на хора, които избират план, без да са професионални конкуренти.

Очевидно, ако сте следвали подготовката на момичета и момчета, които се състезават, ще видите, че те имат много ограничителни етапи и че изобщо не са здрави, те са решили само да се състезават и знаят, че трябва да преминете през определени неща, но те го правят под наблюдението на професионалисти и в определен момент, за да постигнат много конкретна цел.

В моя случай преди повече от година се опитах и започнах с план, някои затворени менюта, много разнообразни и пълни, но логично, колкото и разнообразни да са, те трябва да бъдат изпълнени до последно и аз спазих ангажимента си за месеци, видях физически прогрес, но, честно казано, за физическото състояние, което вече имах, напредъкът също не беше бездна и ме накара да се чудя за много неща:

Наистина ли си струва за мен?
По-важен ли е подчертаният корем за мен или излизането на вечеря с приятеля ми и възможността да изпием чаша вино и да споделим десерт с него?
Бихте ли искали да кажете на майка си, че не можете да отидете да ядете, когато тя знае, че се храните здравословно и ще ви даде вкусно печено хек, но трябва да ядете сьомга и тя е неподвижна?
Какво да правя, претегляйки тиквичките ...?