Чувствайте се по-добре, веднага и завинаги - Даниел Джи

Даниел Г. Амин

ВЪВЕДЕНИЕ

МОЖЕТЕ ДА СЕ ПОЧУВСТВАТЕ ПО-ДОБРО, ВЕДНАГА И ЗАВИНАГИ

ПОДХОДЪТ ЗА МОЗЪК XL

През най-тъмните часове трябва да се съсредоточим върху виждането на светлината.

ФРАЗА, ПРИЛОЖЕНА НА АРИСТОТЛ

На практика всички ние сме се чувствали тревожни, депресирани, унили или песимистични в даден момент от живота си. Напълно нормално е да преминем през трудни моменти или периоди на преживяване, когато се чувстваме ужасени или негативно предразположени, независимо дали сме били диагностицирани с или не. Начинът, по който реагираме на тези предизвикателства, има значение в това как се чувстваме; може би не веднага, но в дългосрочен план.

Всички искаме веднага да спрем болката. За съжаление много хора се самолекуват с енергийни напитки, преяждат, пият алкохол, употребяват наркотици, участват в рисковано сексуално поведение, изпитват изблици на гняв, прекарват времето си в гледане на телевизия, без да обръщат внимание, играят на видео игри, бродят в социалните медии или отиват да пазаруват . Въпреки че тези вещества и действия могат да ни дадат временно облекчение, като цяло те са склонни да удължават и обострят проблемите (или дори да причиняват по-сериозни, като ниска енергия, затлъстяване, пристрастявания, болести, предавани по полов път, нещастие, проблеми в отношенията или дори финансова разруха).

Аз съм психиатър, изследвам мозъка чрез невроизображение и съм основател на клиниките Амин, които имат един от най-високите проценти на успех при лечението на хора със сложни и устойчиви на лечение психични проблеми, като разстройство с дефицит на вниманието и хиперактивност ( ADHD), тревожност и разстройства на настроението, посттравматично стресово разстройство и др. Благодарение на целия този опит разбирам колко е критично за вас да знаете какво е това, което ще ви помогне да се чувствате по-добре, незабавно и завинаги. В тази книга подчертавам стратегии, които ще ви накарат да изпитате по-голяма радост, мир, енергия и устойчивост, както незабавно, така и в бъдеще.

Много неща могат да работят за вас в краткосрочен план, но ще ви накарат да се почувствате по-зле - или по-неудобно - в дългосрочен план. Ето две препоръки, които илюстрират как правилните лекарства могат да ви насочат към по-здравословен и по-пълноценен път.

КРИС: ПОМОЩ ЗА МАЙКА, КОЯТО ТРЕБЕ

Срещнах Крис в моята клиника в Северна Калифорния, когато четях лекции. Тя ми каза, че преди две години е загубила дванадесетгодишната си дъщеря Сами от рак на костите. Крис нямаше представа колко ще му се отрази смъртта на момичето. Всяка вечер той си лягаше с образите на болестта и смъртта на Сами, които играеха в главата му. Жената започнала да преяжда и да пие алкохол, за да облекчи болката и да успокои ума си, но повечето сутрини се събуждала в паника и ужас я придружавал всеки ден. Тя се чувствала толкова безполезна и депресирана, че тайно е планирала да се самоубие на втората годишнина от смъртта на дъщеря си.

Няколко седмици преди годишнината тя беше на гости на приятелка на сестра си, която тя определи като много здрав човек с позитивно отношение. Крис, който е само 5 фута и един инч висок, тежеше над 200 килограма. Беше в толкова мрачно състояние, че си мислеше, че никога повече няма да се усмихне и наистина вярваше. „Този приятел имаше копие от книгата Change Your Brain, Change Your Body“, каза Крис. „Докато го разглеждах, си помислих:„ Добре, приемам го. За мен има смисъл. Трябва да започна да гледам светлата страна на живота. Дотогава всичките ми възможности бяха да се самоубия, да пия до смърт или да попадна в клиника за рехабилитация. И бях доста горд да отида на рехабилитация ".

Прибра се вкъщи и изтегли книгата ми Change Your Brain, Change Your Body и я прочете за една нощ. „Все още помня как се чувствах, когато прочетох ... че алкохолът ви пречи да почувствате„ съпричастност и състрадание към другите “. Знаех, че трябва да си възвърна чувството на съпричастност и състрадание към другите ми деца и съпруга ми. Трябваше да намеря начин да бъда щастлив и да бъда отново цял, за тях и за мое добро ".

„Влязох в плана“, признава Крис. - Всъщност направих двадесет и осемдневно прочистване. Отървах се от целия алкохол, не ядох никакви преработени храни и започнах да приемам рибено масло и витамин D. Той почти веднага започна да се чувства по-добре. „На седем дни не ми пукаше дали никога не съм изпуснал килограм, така или иначе се чувствах свободен! Докато ядях храна, която подхранваше клетките ми, гладът и гладът за алкохол спряха напълно. Спрях всички диетични напитки и газирани напитки. Започнах да спя през нощта за първи път от четири години и не се събудих в паника. " В рамките на десет седмици Крис беше свалил 24 килограма и бягаше джогинг четири пъти седмично. До пет месеца той е загубил около 35 килограма и е загубил около осем инча от бедрата си. Кожата й беше по-гладка и по-ярка и се чувстваше като съвсем нова жена. Разбира се, тя никога няма да забрави дъщеря си, но по никакъв начин Сами не би пожелала майка й да живее в това състояние на болка. Сега Крис смята, че дъщеря й ще се гордее с нея.

Ако сте като мен, когато нещо ви боли, искате веднага да се почувствате по-добре! По време на обучението ми по психиатрия имах прекрасен ръководител д-р Джак Макдермот, който беше световно известен лидер в областта на психиатрията. Обичах неговите учения за това как да помагам на деца, тийнейджъри, възрастни и семейства в силна болка. В своята професионална оценка в края на годината той пише: „Д-р Амен е брилянтен, компетентен и грижовен лекар. Той ще бъде отличен психиатър, но трябва да има повече търпение. Той иска хората да се възстановят бързо. " И тогава, и сега не мисля, че е проблем хората, които се нуждаят, да се възстановят бързо. Това искат тези, които изпитват болка. Никой не иска да има търпение. Никой не иска процес да се проточи. Те искат веднага да се почувстват по-добре и искат това подобрение да продължи вечно.