A, b, c на здравословния начин на живот; Блог на OXIMESA
Всеки ден да се чувствате добре зависи от няколко фактора. Разберете кои и подновете!
Здравето е пълното състояние на физическото, психическото и социалното благосъстояние, а не само отсъствието на болест или заболяване, според дефиницията на Световна здравна организация (КОЙ).
Като се вземе предвид тази предпоставка, нашата основна цел да постигнем това ниво на благосъстояние е да се чувстваме добър ден за ден. В противен случай това може да означава, че нещо не работи съвсем както трябва в тялото ни и е време да отидем на лекар.
Добрата новина е, че оптималното здраве до голяма степен зависи от нас самите. Така че, ако искаме да остареем по здравословен начин и с качеството на живот трябва да знаем кои навици са най-вредни, кои са най-подходящите, да намерим стратегиите, които ни помагат да се справим с предизвикателствата, да се чувстваме мотивирани и да подобрим щастието.
Съвети за по-добър живот
Според Испанско дружество по семейна и общностна медицина, здравословният начин на живот подобрява чувството за благополучие на хората и намалява риска от заболяване.
- Внимавайте какво ядете
Добро хранене гарантира, че тялото ни е в оптимално здраве. Яжте често пълнозърнести храни, плодове и зеленчуци; гарантира, че млякото и неговите производни са полуобезмаслени; на пара, печена или на скара и използва зехтин; редувайте бобови растения, риба, птици и яйца през седмицата и от своя страна намалете консумацията на червено месо. И преди всичко избягвайте сладкиши, индустриални сладкиши и сладкиши, както и тесто, емпанади и пържени храни.