9-те най-добри трика за възстановяване на фигурата след бременност
Току що си имал малкото си и животът ти се е обърнал на 360º. Най-накрая живеете това, което толкова много сте искали. Но когато се видите в огледалото и имате момент за себе си, осъзнавате, че тялото ви е неузнаваемо. Ще си върна ли тялото? Чудите се ... как ще постъпят онези актриси, които след няколко седмици вече могат да покажат роклята си на червения килим?
Това са 9-те най-добри трика, които сме обобщили за вас, за да ви улеснят възстановете фигурата си след раждането.
9 най-добри трика за възстановяване на фигурата след бременност
1. Дайте на тялото си това, от което се нуждае
Две порции зеленчуци на ден (1 на обяд и 1 на вечеря), две или три порции плодове на ден (за десерт или между храненията), две порции протеин (да се поставят на закуска, обяд или вечеря и да се избира между: месо, риба, яйца, бобови растения, псевдозърнени храни като киноа или елда) и малки порции здравословна мазнина през целия ден (екстра върджин зехтин, кокосово масло, ядки, семена, авокадо, кокос, органични млечни продукти ...).
Ако освен всичко това сте гладни и ви се прииска, придружете го с някои зърнени храни като пълнозърнест хляб, кафяв ориз или пълнозърнести тестени изделия, но не като най-важната част. Всичко това ще ви помогне да регулирате чревния транзит, който е бил небалансиран в следродилния период.
2. уверете се, че имате достатъчен прием на желязо
Ще намерите железен принос в бобови растения, ядки и яйца на седмична база (Не е нужно да ядете пържола, за да постигнете правилното ниво на желязото!).