9-те най-добри съвета от най-известния фитнес youtuber да отслабнете и да не напълнеете отново - E

Патри Джордан е един от любимите ни фитнес youtubers. Нейният очарователен начин да ни дава здравни съвети и положителната й енергия във всяко видео, което качва, ни мотивира да спортуваме.

Ето защо сме взели под внимание съветите, които испанката ни дава, за да отслабнем и да не си възвърнем теглото обратно:

Не искате да губите цялото тегло наведнъж:

Според експерта, не очаквайте да свалите 5 килограма за една седмица. Както тя заявява в канала си, „Грешка е да пропускате хранене, да спрете да ядете или да правите експресни диети“, защото тялото ви е засегнато от тези драстични промени и много пъти в крайна сметка възстановявате тези килограми, които сте загубили или по-лошо, печелите повече от това, което сте загубили.

В идеалния случай трябва да сваляте от 700 до 1 килограм на седмица, за да можете да ги намалите и да останете в новия си размер завинаги.

Няма нужда да гладувате

Отслабването не е същото като да се лишите от ядене. Йордания показва, че е най-добре да се храните добре. Какво означава това? Че във вашата диета включвате всички хранителни вещества, от които се нуждаете, разпределяте добре храненията и създавате прост план, който е лесен за изпълнение. Друга често срещана грешка е да се елиминират всички мазнини и въглехидрати, но веднага щом изядете малко от което и да е от тях, тялото ви абсорбира напълно тези мазнини и тези въглехидрати и там възстановявате онези килограми, които сте загубили.

Придобиване на нови навици (и премахване на лошите)

За да поддържате теглото, което искате, трябва да се научите да се храните по-добре и да го приемате като начин на живот, а не като диета. Същото се отнася и за упражненията и не трябва да го правите сами, докато не постигнете целта си, идеалното е да практикувате постоянно някаква физическа активност, за да имате винаги енергия, да се чувствате здрави и да запазите фигурата си.