30-дневно предизвикателство Изпълнение на упражнението за дъска

30-дневно

Предизвикателството да правиш упражнение с дъска в продължение на 30 дни ще ти даде невероятна сила в централната част на тялото, разбира се, включително корема. Да, всичко, което трябва да направите, е да задържите тази позиция, нищо повече! Изглежда много лесно, но не е така!

Ден 1 - 20 секунди
Ден 2 - 20 секунди
Ден 3 - 30 секунди
Ден 4 - 30 секунди
Ден 5 - 40 секунди
Ден 6 - ПОЧИВКА
Ден 7 - 45 секунди
Ден 8 - 45 секунди
Ден 9 - 60 секунди
Ден 10 - 60 секунди
Ден 11 - 60 секунди
Ден 12 - 90 секунди
Ден 13 - ПОЧИВКА
Ден 14 - 90 секунди
Ден 15 - 90 секунди
Ден 16 - 120 секунди
Ден 17 - 120 секунди
Ден 18 - 150 секунди
Ден 19 - ПОЧИВКА
Ден 20 - 150 секунди
Ден 21 - 150 секунди
Ден 22 - 180 секунди
Ден 23 - 180 секунди
Ден 24 - 210 секунди