Връзка между ситост и приети калории; InstaFit Life
Преди милиони години яденето беше дейност, която се извършваше за оцеляване, докато днес тя се превърна в нещо извън физиологичното.
Апетитът е това, което ни кара да се храним, изяждаме определен брой калории. Ситостта е отговорна за това да ни спре. И двете състояния се генерират в мозъка, но все още няма проучвания, които да ни позволят да знаем как да контролираме всяко от тях по собствена воля.
Пропускането на хранене няма да помогне
Понякога можем да мислим, че пропускането на хранене ще ни помогне да отслабнем по-бързо, но това не е така. Знаем, че за да елиминираме телесните мазнини, трябва да има калориен дефицит, тоест трябва да ядем по-малко калории, отколкото изразходваме.
Може да се интересувате и от: Как изгаряте калории?
Но ако решим да се опитаме да направим това драстично, може да се случи така, че да ядем храна с толкова ниско съдържание на калории, че когато стигнем до следващото хранене, се получава обратен ефект и ние консумираме много по-голямо количество от това, което тялото ни наистина се нуждае, точно заради малкото ситост, което получихме от първото хранене.
Регулиране на ситостта.
Можем да мислим, че ситостта трябва да се регулира ефективно от нашето тяло, точно както то е в състояние да регулира дишането, съня или дори пиенето.
Въпреки това, извън обичайното, ситостта е доста сложна. Той съчетава различни сигнали и възприятия на мозъка и се регулира от хормони (въпреки че диетата, стресът, сънят, физическата активност и др. Също му влияят).