9 зелени смутита за пречистване и отслабване

Тези зеленчукови коктейли са идеални за отслабване, прочистване, попълване на витамини и минерали, забавят стареенето.

Актуализирано на 4 септември 2020 г., 15:05

Зелени смутита и смутита Те са на мода от няколко години като здравословна, почистваща, детоксикираща или отслабваща напитка. Но не винаги е така. Ако диетата се фокусира върху тези напитки, тя ще има недостиг на много хранителни вещества. „Можем да ги приемаме редовно, но никога като заместител на важни ястия“, предупреждава диетологът-диетолог Айтор Санчес.

Идеалната формула за зелени смутита

За да бъдат зелените смутита наистина полезни, трябва да се вземат предвид следните препоръки.

Повече зеленчуци, отколкото плодове. По този начин намалявате съдържанието на калории и захар.
С кожа, когато е възможно. В него са концентрирани много микроелементи.
Без захар или подсладители. Не добавяйте захар или сироп от агаве, мед, стевия. Ако искате да овкусите, с подправки.
Повече вода за намаляване на калориите. Добавете минерална вода, филтриран или натрошен лед към сока, за да завършите чашата. Ще намалите калориите.
И смути по-добре от сок. Да, защото смутитата имат повече фибри, което прави усвояването на захарите по-бавно и по-задоволително от сока.

Ето някои от най-ефективните зелени смутита за отслабване, пречистване, попълване на витамини и минерали, забавяне на стареенето. И ако искате да знаете кой е най-подходящият шейк за вас, направете нашия тест, за да откриете смутито, от което се нуждае тялото.

Подготвили сме и електронна книга за изтегляне с най-добрите шейкове за отстраняване на грешки и отслабване. Можете да го изтеглите от тук.

Смути със зелена ябълка, за да се пречистите

Тъй като е богата на калий и ниско съдържание на натрий, ябълката е перфектна като храна за детокс. Елиминирайте течностите и токсините от тялото си и това не само помага да се грижите за линията. Пречистващият му ефект също го прави идеален за борба с възпалителни заболявания като подагра, артрит и ревматични заболявания. Това се дължи, освен съдържанието на калий, органичните му киселини и дъбилните вещества, вещества, които благоприятстват елиминирането на пикочната киселина.

Съставки. 1 ябълка (за предпочитане Granny Smith) | 1/4 лимон с кожата | 2 листа зеле зеле | 1/2 чаша кълнове от люцерна | 1/4 краставица | 1 парче джинджифил на вкус | 1 листа магданоз | 1/4 пръчка целина | 100 мл вода
Как да го направя. Измийте съставките и извлечете сока с пасатор в реда, в който са изброени; или ги смилайте и ги прекарвайте през цедка.

Зелено смути от целина и авокадо за пречистване и отслабване

Благодарение на съдържанието на калий, целината стимулира производството на урина. Ето защо е идеално за борба със задържането на течности и елиминирането на токсините. Помага за облекчаване на запека по естествен път. Какво още, тъй като е с ниско съдържание на мазнини и калории, е добре за поддържане на линията. И като авокадото е много засищащо. Според проучване, публикувано в Nutritional Journal, добавянето на половин авокадо към ежедневната ви диета може да ви помогне да запазите килограмите на разстояние. Причината? Е, тъй като е много сит, намалява желанието за лека закуска с 40% през следващите 3-5 часа.

Съставки. 1 връзка диви листа (рукола, агнешка маруля, глухарче, оман, пореч, прасе, тученица или люцерна) | 2 пръчки целина с листа | ½ авокадо | 1 супена лъжица обелени конопени семена | сокът от ½ лимон | ½ скилидка чесън | 10 листа магданоз | 150 мл минерална вода.
Как да го направя. С помощта на миксер с висока мощност разбийте всички съставки, докато получите възможно най-фината консистенция.

Зелено смути с джинджифил за отслабване

В допълнение към ябълката, която е много почистваща, и авокадото, което е много засищащо, съдържа спанак, богат на желязо, и джинджифил, който ви помага да отслабнете. Според проучване на Китайския земеделски университет, наред с много други свойства и ползи от джинджифила, има термогенен ефект. Тоест повишава телесната температура и ускорява метаболизма и следователно допринася за изгарянето на повече калории, което е това, което отслабва.