9 вкусни палео рецепти за закуска, обяд и вечеря

Тъй като диетата Палео става все по-популярна, рецептите за палео изобилстват. За да ви помогнем да видите нещата по-ясно, подбрахме 9 вкусни палео рецепти, които са лесни за приготвяне. Ще намерите 3 палео рецепти за закуска, обяд и вечеря. Тези ястия са истински визитни картички на палео диетата.

Един от недостатъците на палео диетата е, че приготвянето на храна изисква много време и внимание. Вземаме това предвид и съставяме 9 относително прости палео рецепти за вас. Плюс това, рецептите за обяд са лесни за работа.

Какво представлява палео диетата?

Палео диетата ще преобърне хранителните ви навици. Става въпрос за по-малко ядене на въглехидрати и ядене на повече месо, зеленчуци, яйца и риба. Палео диетата се състои от ядене на това, което са яли праисторическите мъже. Готови, следователно, преработени храни: място към естествени храни. Тази диета може да предотврати развитието на болести на цивилизацията. Освен това палео диетата е засищаща и няма да останете гладни.

Съдържание

Следвайте палео рецептите

Спазването на палео диета често е приключение. Трябва да започнете, като знаете кои храни са разрешени и кои храни са забранени. Ето защо е препоръчително да следвате палео рецептите през първите дни. Когато имате повече опит, можете да започнете да експериментирате.

Най-добрите палео рецепти за закуска

Преминаването от традиционна закуска към палео закуска не е лесно. Трябва да се сбогуваме със сладките храни. Палео закуската трябва да ви даде достатъчно енергия, за да започнете деня си правилно. Вместо да се предозира с въглехидрати, той ще е богат на протеини.

Ето най-добрите палео рецепти за закуска.

Палео закуска # 1 - Палео английски кифла

Състав:

• 40 г бадеми
• 1 супена лъжица кокосово брашно
• 1/4 чаена лъжичка бакпулвер
• Сол на вкус
• 1 яйце
• Половин супена лъжица кокосово масло.
• 2 супени лъжици вода

подготовка:

1. В купа смесете сухите съставки.
2. Добавете мокрите съставки.
3. Поставете сместа в намазнена форма.
4. Гответе 2 минути в микровълнова печка
5. Разкачете кифлата, разрежете я наполовина и изпечете на скара за 2-3 минути.

Палео закуска No2 - вафли палео сладък картоф

Състав:

• 2 сладки картофа, сварени и намачкани на пюре
• 120 г бадемово масло
• 1 супена лъжица кокосово брашно
• 3 яйца
• 1 чаена лъжичка чист екстракт от ванилия
• 1 чаена лъжичка смес от подправки с тиква
• 1/2 чаена лъжичка мая

подготовка:

1. Отделете бялото от жълтъка на яйцата. Поставете белтъците в малка купа, а жълтъците в купа.
2. Добавете останалите съставки в купата. Блендирайте за около 3 минути.
3. Разбийте белтъците.
4. Добавете сместа.
5. Загрейте релефа и мазнината с кокосово масло.
6. Налейте тесто и гответе вафли до златисто кафяво
7. Сервирайте горещи вафли с пресни плодове.

Палео закуска # 3 - Палео бекон и крушови палачинки

Състав:

• • 4 филийки бекон
  • 1 круша
  • 1 банан
  • 2 яйца
  • 2 супени лъжици мляко
  • 2 супени лъжици кокосово брашно

подготовка:

1. В голям тиган гответе бекона на слаб огън, докато стане свеж.
2. Прехвърлете всички съставки (с изключение на крушите) в блендера.
3. Нарежете бекона на парчета и го добавете към тестото.
4. Нарежете крушите на филийки.
5. Поставете резените круши в тиган и покрийте с тесто. Гответе палачинките до златисто

---