9 съвета за здравословна коледна диета

Поддържането на баланс в диетата на възрастните хора по време на празниците е важно

Обилни ястия, богати на мазнини и захар, и всичко концентрирано за малко повече от две седмици ... това е една от опасностите от предстоящите коледни тържества, за което предупреждават специалисти от всички области на здравето. Разбира се, трябва да се насладите на тези празници и техните специални менюта, но без да пренебрегвате навиците, които благоприятстват здравето и благополучието. Испанското дружество по гериатрия и геронтология (@ seggeriatría) припомня, че важна част от населението на възраст над 65 години има диагноза на някакво заболяване, свързано с диетата, включително диабет, хипертония, високи нива на холестерол или запек.

Запази баланс в диетата, Удобно хидратирайте, умерете консумацията на сол и захари и в крайна сметка изберете мени, които са толкова здравословни, колкото и апетитни, са прости и важни мерки, когато става въпрос да се гарантира, че коледните ексцесии не свършват.

Как да предотвратим забавянето на здравето на възрастните възрастни на тези дати

Ако се опитвате да се грижите за себе си през цялата година, има малки трикове, които ще ви позволят да се насладите на някои страхотни партита без „странични щети“. Някои важни, които трябва да следвате, са:

Контролирайте приема на калории. Всички ядем повече в навечерието на Коледа или Коледа, но е от съществено значение да се противопоставим на тази малка „гастрономическа почит“ с по-малко калорични менюта в дните „без празненство“. Смята се, че след Коледа, обикновено качвате между две и три килограма, "възмущение" предвид краткия период от време, за който говорим. Много от тези килограми също се трансформират в коремна мазнина, най-опасната за здравето и най-трудната за премахване.
Винаги яжте умерено. Освен ако по медицински причини не трябва да ядете никаква храна, като цяло ще можете да опитате повечето коледни деликатеси. Тайната е в умереност. Не забравяйте, че идеалното е да разпределите дневния калориен прием в 4 - 5 хранения (също на най-важните дати).
Не спирайте да упражнявате. Това е най-добрият начин за балансиране на везните. Разходка след обяд, разходка с колело, за да започнете годината по най-здравословния начин или рутинни аеробни и силови упражнения, които можете да правите у дома, са идеи да се погрижите за себе си и да накарате Коледа да се чувства страхотно.
Наблюдавайте структурата на храната. Бъдете изключително внимателни с определени ястия, с които интуитирате проблеми с дъвченето или преглъщането. Имате много възможности за постигане на вкусни текстурирани гурме рецепти.