9 семена, които да включите във вашата диета, за да се радвате на здравето на желязото; Гласът от стената
Те имат тайната на младата кожа, здраво сърце и силна имунна система. Някои от тях също могат да предотвратят заболявания и да подобрят доброто настроение.
Икономичен, лесен за консумация и запазване, семената имат стотици полезни свойства за нашето тяло.
Повечето потребители обаче признават, че не ги включват в диетата си, нито знаят много за ефектите им върху нашето здраве.
Открийте 9 супер хранителни семена, които да включите във вашата диета, за да изглеждате добре и да се радвате на здравето на желязото.
Семена от чиа
Семената от чиа са отличен източник на витамини и минерали, фибри, растителни протеини и антиоксиданти. Сякаш това не е достатъчно, те са най-богатият растителен източник на омега-3 мастни киселини, познат, така че също така ще намали болката ни в ставите и ще защити сърцето ни.
Слънчогледови семки
Много хора вярват, че консумацията на слънчогледови семена може да ви напълни или да повиши нивата на холестерола, но истината е, че те произвеждат обратен ефект. Те очевидно имат калории, но тяхната висока засищаща сила и качеството на хранителните вещества ги правят пълноценна храна, богата на фибри, калий, фосфор, магнезий и калций, както и високо съдържание на фолиева киселина. Тези хранителни вещества са от съществено значение за правилното функциониране на нервната и мускулната система и фантастична закуска за спортисти.
Маково семе
Маковите семена имат успокояващи свойства върху нервната система и са източник на калций, магнезий, желязо, натрий и фосфор. Те също имат високо съдържание на витамин А, така че неговият антиоксидантен ефект ни влияе помагат за по-здрава и по-сияйна кожа и коса.
сусам
Известни също като сусам, те имат компоненти като калций, цинк, фибри и магнезий. В допълнение към тези общи хранителни вещества в много семена, сусамът има две уникални вещества: сезамин и сезамолин.
Хранителните тестове показват, че тези вещества намаляват холестерола при хората и предотвратяват хипертонията.
Кимион
Кимион семена имат важни антисептични, храносмилателни и карминативни свойства, следователно те са великолепен възстановителен тоник. Освен това е много богат на желязо и защитни за черния дроб вещества.