9 пробиотични храни, които ще трябва да въведете в ежедневната си диета

Многобройни проучвания дори предполагат, че този вид храна осигурява ползи за имунната система, намалявайки заболявания като затлъстяване и депресия.

Пробиотиците започнаха да създават революция в храната. Въпреки че по-рано се смяташе, че продуктите, богати на бактерии, са с висок риск за здравето, сега учените смятат, че те всъщност са подкрепа за чревния микробиом и следователно както за физическото, така и за психическото здраве. Многобройни проучвания дори предполагат, че този вид храна осигурява ползи за имунната система, намалявайки заболявания като затлъстяване и депресия.

Въпреки че могат да си набавят пробиотици чрез хранителни добавки, не всички от тях имат узаконяване и сертификат на FDA „Food & Drugs Administration, в САЩ“. Така че силно се препоръчва консумацията на естествени пробиотици, главно тези с бактерии Lactobacillus и Bifidobacterium. Знайте 8 пробиотични храни, които ще искате да започнете да консумирате:

---