9 ПРАКТИКИ ЗА ДЕТОКС НА ВСЕКИ СЕЗОН - Медитация на Deepak Chopra
Различните традиционни култури придават специално значение на всяка промяна на сезона, като организират тържества и ритуали на тези дати. Практиката на почитането на тези моменти на преход дава възможност на хората да разсъждават върху предходните месеци и да насочат вниманието си към бъдещето.
Според аюрведическата традиция, тъй като природният свят се трансформира с всяка промяна на сезона, физиологията на ума и тялото ни се променя. Околната среда е продължение на нашето тяло и следователно промените, които се случват извън телата ни, се случват и в нас. През тези периоди е обичайно някои вътрешни енергии да станат небалансирани и да допринесат за това да бъдем пленници на болести. Освен това дисбалансът в диетата и начина ни на живот може да се прояви в по-забележими симптоми.
Върнете се към баланса
Това време на преход към падане в северното полукълбо (и пролетта в южното полукълбо) е най-доброто време да седнем и да помислим какво може да не е в равновесие в живота ни и след това да предприемем необходимите стъпки за възстановяване на баланса. Аюрведа препоръчва сезонен процес на прочистване, пречистване и обновяване, при който елиминираме всички онези физически и емоционални токсини, които сме натрупали, за да позволим на ума и тялото ни да се върнат в естествено състояние на баланс и здраве. След като освободим натрупаните токсини, които предотвратяват свободния поток от енергия и информация през цялата ни физиология, можем да започнем подмладяващи практики, които подхранват нашата жизненост и благополучие.
Програма за детоксикация, която можете да правите у дома
Центърът Chopra признава стойността на почистването и подмладяването, които се извършват редовно, поради което предлага програма Perfect Health, която включва много проста естествена диета, аюрведични масажни процедури, билкови добавки, медицинско консултиране на ума, медитация и йога . Някои от нашите участници се връщат редовно за почистване и подновяване при всяка смяна на сезона, а други идват, за да възстановят баланса след голяма промяна в живота. Извършвайки този процес в любяща и подкрепяща среда, участниците откриват, че техните вътрешни лечебни способности могат да се възродят. След седмица на потапяне в самосъзнанието и възпитанието, те се чувстват по-уравновесени, тонизирани и готови да се върнат в ежедневието си.
Ако не можете да стигнете до центъра Chopra, можете да се възползвате от почистване за почистване и подмладяване у дома, за да се погрижите за себе си. Предлагаме ви да прекарате една седмица или поне дълъг уикенд, за да забравите за външния свят, доколкото е възможно.
Много хора се подготвят, като купуват здравословни храни, наваксват предстоящите си плащания и казват на приятели и семейство, че ще се оттеглят лично и няма да отговарят на телефонни обаждания или имейли. Доколкото е възможно, създайте за себе си свещено пространство, където няма да бъдете обезпокоявани или разсеяни. Информирайте хората от най-близката ви среда да уважават този път, освобождавайки ви от всички отговорности, които могат.
Пълната програма за почистване и подмладяване включва:
1) Практика за дълбоко дишане и медитация
Практикуването на медитация и дълбоко дишане довежда ума и тялото ни до място на хармония и единство с истинската ни същност. В много източни лечебни традиции тези важни практики за самосъзнание са основата за свързване с нашата божествена или духовна същност, която е източникът на всяко изцеление.
Една проста практика за медитация, която се използва от хилядолетия, е техниката за наблюдение на дишането. Можете да опитате да направите тази медитация по това време, ако отидете на тихо място, където можете да седнете удобно. След това затворете очи и обърнете внимание на вдишването и издишването на дъха си. Ако умът ви се лута и забравите за дъха си, бавно го върнете в центъра на вниманието си. Правете го за няколко минути и наблюдавайте как се чувстват умът и тялото ви преди и след тази практика. Можете също да медитирате по този начин по време на процеса на почистване и подмладяване.
Може да поискате да разгледате 21-дневното предизвикателство за медитация на Центъра Chopra, което предлага медитации с аудио ръководство за всеки от тези дни. Можете да избирате от различни предизвикателства, които можете да изтеглите и използвате по време на процеса на почистване и подмладяване, както и след това. Намерете повече информация и ръководени медитации тук.
Лечебният дъх
Дълбокото дишане е йогическа практика, която е изключително релаксираща и прочистваща. Тук имаме различни техники. За прочистване предлагам да практикувате променлива техника на дишане на ноздрите всеки ден, известна като нади шодхана. Тази древна йогическа техника възстановява баланса на тялото и ума.
2) Отпуснете се с упражненията ум-тяло
Има няколко вида упражнения за ум-тяло, за да мобилизираме и премахнем токсините от физическото и емоционалното тяло и да ги насочим към нашите канали за елиминиране. Когато се прави с пълно осъзнаване и с това намерение, йога е практика за дълбоко прочистване и подмладяване, която също ни помага да изпитаме единството на нашето тяло, ум и дух.
Други упражнения за ума и тялото са тай-чи, разходки с чи и кунг. Бих препоръчал внимателно ходене или други леки дейности (нищо, което изисква твърде много енергия като колоездене или бягане, това е седмица за подновяване). Това движение може да се практикува от 30 до 60 минути на ден, за предпочитане сутрин и/или рано следобед.