9 ползи от яденето на овесени ядки

(0) ПРОДУКТИ В МОЯТА КОШНИЦА

9 ползи от яденето на овесени ядки

Овесът не е имал същата популярност като другите зърнени култури като пшеница, ечемик или царевица например. Откриването на способността му да произвежда енергия обаче доведе до повече внимание към храненето. Но има много други ползи за здравето благодарение на неговите хранителни свойства, които си струва да се вземат предвид при включването на овеса в нашата диета.

яденето

9 свойства и ползи от овеса

Основните му свойства са следните:

1 - Откроява се със съдържанието на фибри
Овесът съдържа както разтворими фибри, така и голямо количество неразтворими фибри.

2 - Богат е на различни витамини и минерали
Съдържа витамин А, витамин В1 и В2, D и Е. Също така съдържа важни минерали като калций, йод, магнезий, калий, мед, цинк и желязо.

3 - Той е източник на протеини и въглехидрати
Съдържа 8 незаменими аминокиселини и лесно усвоими въглехидрати.

4 - Това е чудесен източник на енергия
Овесената каша съдържа отлично количество въглехидрати, което я прави силно препоръчителна напитка преди тренировка и поддържане на активност през деня.

5 - Подобрява чревния транзит
Благодарение на количеството фибри, съдържащи се в овеса, е възможно да се регулира чревния транзит, като се препоръчва силно за хора, страдащи от запек.