6 съвета за възстановяване на вашата диета след излишъци
От: Каро Сарачо
Когато пресичаме мостове, дълги уикенди, ваканции или специално събитие, често се случва да ядем повече, отколкото бихме искали.
В моя случай живея с много слаб съквартирант, който решава да поръча пица 4 дни в седмицата, а хамбургер останалите 2, а дори и да се опитате да изядете едно парче, реалността е, че дори завършвате с десерт.
Това не означава, че сме изпратили диетата на боклука, това означава, че трябва да сложим повече батерии и да възстановим загубеното (или спечеленото). За да постигнем това, има няколко съвета от експертите, които ни помагат да се върнем на правия път. Списъци?
1. Много вода
Първата стъпка за възстановяване след лошо хранене през уикенда е да пиете много вода. Сега да, 2-те литра насила! Това помага да се разтвори малко от мазнините, които може да сме изяли и ускорява метаболизма.
2. Зеленчуков ден
Един добър начин да помогнете на тялото си да се отърве от излишните мазнини, които не би трябвало да получава, е чрез намаляване на следващия ден. Подарете си ден за плодове и зеленчуци, сякаш сте вегетарианец. Това ще ви помогне да балансирате излишните калории, които сте консумирали.
3. Върнете се към вашата диета
Ако спазвате някакъв хранителен план, бързо се върнете към него. Няма значение, че сте прекарали уикенда на калории, не губете усилията си за един ден на излишъци. Върнете се да ядете това, което сте яли редовно.
4. Разходка 30 минути
Ходенето е едно от най-добрите упражнения. В допълнение към обичайната си рутина, добавяйте 20-30 минути на ден през следващите 3 дни след хранителния маратон. Това ще ви помогне да се почувствате по-леки и да изгорите тези допълнителни калории.