9 истински жени направиха тези промени, за да загубят м; s от 25 килограма тегло Семейства
Разгледайте тези прости и истински промени, които ще ви помогнат да отслабнете. Може би е точно това, което търсите, за да получите резултата, който търсите.
Решението да отслабнете много може да изглежда трудно и тревожно, но с воля, усилия, отдаденост и търпение, освен че ще намерите правилния начин да го направите, ви уверявам, че можете да постигнете добър резултат.
Споделям с вас този списък с девет прости промени, направени от някои жени с тегло над 50 килограма, които постигнаха по-голямо въздействие върху мащаба, изцяло преобразявайки телата им.
1. Прищипването на любимите ви ястия не е толкова добро за вас
Алисия Уест отслабна с 37 килограма чрез редовна тренировка и замествайки любимите си ястия с по-здравословни. Тя казва, че яденето на здравословна и прясна храна не е скъпо или скучно и че не трябва да използвате задълженията си (или децата си) като оправдание. Това, което я вдъхнови, беше да намери неща, които я мотивираха, като например спазването на здравословните навици на другите, както и вдъхновяващи фрази и цитати .
Наградата, казва тя, е това необикновено чувство, когато срещна познати на улицата, които казаха: "Уау, не те познах!"
2. Водете хранителен дневник - но не такъв, в който да записвате само това, което ядете
Запишете какво ядете, което ви помага да контролирате теглото си. Британи Хикс, загубила около 50 килограма в колежа, казва, че го е осъзнала, като е написала „какво“ е яла, но особено „защо“ е яла. „Разбрах, че използвам храна, за да се справя със стреса“, казва тя. "Вземането на това предвид ми помогна да ям по-малко." Този навик ще ви помогне да не използвате храната като изход за проблемите си, както и да се възползвате от предимствата на храненето и здравето. Тя съветва да си създадете навик да правите упражнения забавни, както и да намалите размера на храните, за да се подготвите и да започнете да се променяте сега.
Наградата е да бъдете по-малко уморени, да оценявате себе си повече отвътре и отвън и да помагате на децата в училищата чрез лекции за здравословен начин на живот.
3. Преосмислете своите чинии и купи
Ако ядете големи порции, започнете да намалявате количеството на това, което сервирате. По какъв начин? Сменете големите си чинии с по-малки. Този трик помогна на плувеца Jeanenne Darden, майка на две деца, да отслабне от 85 на 66 килограма след някои здравословни проблеми. „Хранех се нормално, всичко - казва тя. "Просто ядох по-малко от всичко." Този трик е по-лесен за контролиране, с подходящ размер на съдовете. Други съвети, които тя дава, са да хидратирате добре и да използвате негативни тренировки, за да отслабнете бързо и да качите мускули.