9 храни, които помагат на децата да спят - ти си мама
Храните, богати на триптофан, допринасят за по-добро качество на съня, намалявайки прекъсванията в него.
Прегледано и одобрено от диетолога Саул Санчес Ариас на 11 май 2020 г.
Последна актуализация: 11 май 2020 г.
Може да има много причини, поради които децата могат да имат проблеми със заспиването. Това може да се дължи на никнене на зъби, защото те тестват правилата, защото са отнемали твърде много през деня или може би защото се страхуват от тъмнината. Има начин да помогнете на децата, ако имат проблеми със съня, и то чрез храната.
Някои храни имат естествен седативен ефект върху тялото, така че можете да експериментирате с някои от тях по време на вечеря и да видите дали те имат добър ефект върху съня на детето ви през нощта.
Храни, които могат да помогнат на детето ви да заспи
Бананите
Бананите са храна номер едно, когато става въпрос за магнезий. Магнезият е естествен мускулен релаксант, за който е доказано, че е ефективен за подобряване на съня. В допълнение към това бананите съдържат и мелатонин и серотонин - две естествени съединения, които много хора използват за бързо заспиване.-.
Млечните храни са храни, които ви помагат да заспите
Млечните продукти или млечните продукти - особено млякото - са пълни с триптофан. Триптофанът е аминокиселината, за която е известно, че помага на хората да се чувстват сънливи след голямо хранене. Помислете дали да дадете на децата чаша мляко около час преди лягане. Ще забележите как децата ще спят по-рано и ще спят по-добре.
Цели храни за почивка на детето ви
Целите храни са богати на сложни въглехидрати, тези въглехидрати ще ви помогнат да се уверите, че детето ви заспива в подходящо време.
Някои примери за богати на въглехидрати пълнозърнести храни включват пълнозърнести храни и псевдозърнени храни. Тези храни имат витамин В6 в състава си, който заедно с мелатонина подобрява качеството на съня, както е посочено в статия, публикувана в "Open Acess Macedonian Journal of Medical Sciences".