8-те КЛЮЧА ЗА ЕЛИМИНИРАНЕ НА МАЗНИНИ БЕЗ ЗАГУБА НА МУСКУЛИТЕ - Bikes World

ключа

Изборът на пресни храни, богати на омега 3 и избягването на леки и газирани газирани напитки ще помогне за намаляване на мазнините и поддържане на силни мускули.

На много пъти сте се опитвали да постигнете тази цел: да премахнете мазнините в корема и крайниците, без да губите енергичността на мускулите си. Това е по-лесна задача, отколкото си мислите, ако следвате тази поредица от здравословни хранителни съвети.

От Aída Viladrich

Има храни, които са способни да се намесят в мастните натрупвания и да ги изпразнят. Балансираната диета и помощта на някои здравословни добавки в крайна сметка ще дадат на тялото ви така необходимата мускулна сила, без да генерират баласт.

1. ОГРАНИЧЕТЕ КОНСУМАЦИЯТА НА АЛКОХОЛ И БЕЗАЛКОХОЛНИ НАПИТКИ С ГАЗ

Бира, газирана сода, чаша вино или напитка през уикендите са част от вашето ежедневие, но щетите, които могат да причинят на метаболизма и здравето ви, са значителни по отношение на спортните постижения: липса на енергия, повишени триглицериди, уврежда чернодробната функция, блокира метаболизма и др. Те са празни калории, липсват хранителни вещества и се настаняват директно в корема.

2. НУТРИГЕМОНИКА: КРАЙНАТА ДИЕТА

Ключовият момент за изгаряне на мазнини и същевременно натрупване на мускули по здравословен начин е да се търси качеството на храната, която вграждаме в тялото си. Въпросът не е просто в теглото или калориите, погълнати/изгорени или изгладнели, а от консумацията на храни, които ‘диалогират’ с нашите гени, което е известно като нутригеномика: цели, мощни, естествени и пресни храни.