8-те храни за хранене, най-препоръчани от лекарите La Opinion
Без съмнение знайте за основни храни в кухните на различни лекари интересно е. И накрая част от вашата работа е да изследвате връзката между диетата и здравето, със сигурност с цялата тази информация, с която разполагат, тези констатации са станали част от техните навици и личен живот. Такъв е случаят с известния лекар на функционална медицина и автор на бестселъра Оправяне на храната, Марк Хайман, който наскоро публикува списъка си с кламери за килер че не можете да пропуснете в дома си и с които имате връзка извънредни лекарствени ползи.
Като се вземе предвид това приготвянето на собствена храна е най-добрият здравословен навик и едно от най-добрите действия за спестете от разходи, най-доброто от всичко, като ги има подръчни елементи са основни да създадете a бърза, проста, богата и здравословна храна за няколко минути.
8-те основи на лечебната килера:
1. Рибни консерви
Вземете малко в килера консерви от рибни консерви какъвто е случаят с сьомга, сардини, риба тон и аншоа, Това е основно, което не само ще ни спести от дни с малко време за готвене, а е за здравословна храна че можем бързо се превръщат в питателно ястие. Тези продукти са изключителен източник на протеини с висока биологична стойност и преди всичко на Омега-3 мастни киселини, основни вещества за правилното мозъчна функция, те са ключови за предотвратяват сърдечно-съдови, възпалителни, белодробни заболявания и на кожата. Най-доброто от всичко, хранително казано осигуряват същите предимства че варианти на прясна риба.
2. Ядки и семена
The ядки и семена принадлежат към списъка на суперхрани с по-големи хранителни ползи които съществуват. Те са изключителен източник на растителен протеин, в същото време те се открояват със своето съдържание в здравословни мазнини на растителна основа Специално в Омега 3. Консумацията му е свързана с ползите за регулират високите нива на холестеролаТой е добър съюзник на сърдечно-съдово здраве и са свързани с ползи за отслабване. Наличието им под ръка е чудесна опция за здравословна закуска, те имат изключителна засищаща сила и те са едно цяло прекрасен източник на енергия, Какво облагодетелства физическото и умственото представяне.
3. Масла от ядки и сушени плодове
Най-хубавото на тези продукти е това осигуряват всички предимства на сушените плодове и орехите, те са и една от най-добрите алтернативи за увеличаване на консумацията на здравословни мазнини. Те са богати на протеини, фибри и антиоксиданти, идеалното е да изберете органични вариантиs, които се открояват с това, че не съдържат добавки като наситени мазнини, захар, сол или маслои. Това е храна с висока енергийна стойност, която е свързана с ползите за подобряване на когнитивните функцииs, намалява риска от страдание сърдечно-съдови заболявания, контролира диабета и предотвратява стареенето.