Какво е HIIT? По-добре ли е от кардиото за цял живот?

кардиото

Когато практикуваме физически упражнения, ние сме склонни да търсим освен добро здраве и оптимално изгаряне на мазнини, за да отслабнем или да останем в това, което смятаме за идеално. За това има множество спортове и ние можем да ги упражняваме с различна интензивност. След това разбиваме какво е това от интензитетите.

Какво е HIIT? Какви са разликите с другите видове кардио?

От известно време кардио интервалът с висока интензивност, известен също като HIIT със съкращението си на английски, стана много модерен. Това е вид сърдечно-съдови упражнения, които за разлика от умерените или леките се характеризират с това, че се правят за кратък период от време (около двадесет минути) съчетавайки моменти на експлозивност и максимално кардиореспираторно търсене с периоди от време, в които драстично намаляваме интензивността.

За HIIT трябва да поставим сърцето си на максимум (85% от нашите максимални пулсации) за кратки периоди от време, съчетани с също кратки периоди, в които забавяме. Може да се прави на интервали 1: 1 или 2: 1, за да отговаря на всеки човек.

Голямата разлика, която съществува при други видове сърдечно-съдови упражнения е, че при други, като например бягане, нашите пулсации остават горе-долу еднакви по време на тренировката, вариращи от 50% до 75% от нашите максимални пулсации, в зависимост от това дали това е лек или умерен интензитет.

Какви са предимствата на HIIT?

Спорът между упражненията на интервали с висока интензивност с други с лека или умерена интензивност се дава от количеството изгаряне на мазнини че можем да го преодолеем и че това е противоречиво от дълго време.

Според различни експерти HIIT несъмнено е по-добре да изгаря мазнините и също така подобрява нашата устойчивост. За да го разберете по прост начин, тези, които се застъпват, използвайки тази техника вярвайте, че изгарянето на мазнини ще бъде по-голямо и по-дълго през останалата част от деня, за разлика от традиционните сърдечно-съдови упражнения, от които бихме получили ползи само по време на изпълнението им.