8 здравословни и вкусни закуски за деца; ти
Сега, когато прекарват повече време вкъщи, им е лесно да „приготвят“ собствена закуска, просто като отворят чекмеджето за бисквитки. Предлагаме няколко идеи за здравословни и апетитни закуски, за да можете да си прекарате добре да ги приготвите заедно и децата ви да се насладят да ги ядат.
От Ева Карнеро
7 май 2020 г., 12:04 ч
Кисело мляко с плодове
Гръцкото кисело мляко има два пъти повече протеини от традиционните, както и калций, витамини А и В12 и калий. Можете да поръсите a супена лъжица семена от чиа или нарязани бадеми.
- Когато го приготвяте, Вземете под внимание вкусовете на детето и изберете плодовете, които знаете, че той харесва най-много.
Мултивитаминен шейк
Плодово смути е чудесен вариант. Закуска заредени с витамини и фибри с вкусен вкус и с много малко калории.
- За приготвянето му предлагаме чаша мляко и половин чаша асортирани замразени плодове и половин натурален банан.
Домашни кексчета
Кексчетата са здравословни, стига да ги правите у дома, контролира количеството захар че използвате и гледате съставките. Винаги избирайте пълнозърнестата версия на захарта и брашното.
- Можете да опитате да включите нови вкусове сладкиши, като морков или тиква. Наистина го обичаш.
Ябълково пюре
Единствените съставки в тази вкусна закуска са Ябълка и канела. Също така, подготовката му е бързо и много просто. Достатъчно е да обелите и нарежете ябълката и да я поставите в микровълновата за 3 или 4 минути. След това го смилате и съхранявате в стъклен буркан.
- За да му придадете малко докосване, поръсете с канела на вкус (детско).
Тост от авокадо
Един от най-важните източници на въглехидрати и здравословни мазнини се намира в авокадо. Цветът, вкусът и текстурата му радват децата.
Можете да приготвите тост за пълнозърнест хляб, гарниран с четвърт авокадо.
- Можете също да добавите докосване на цвят и витамини A, B1, B2, B3, B6, C, K и E с някои чери домати.