21 рецепти за здравословни тестени изделия, които имат място във вашата диета

Абонирайте се за Vitónica

здравословни

Днес, 25 октомври, се отбелязва Световният ден на пастата и в чест на тази популярна храна, която погрешно елиминираме, когато се стремим да отслабнем, днес си тръгваме 21 рецепти за здравословни тестени изделия, които имат място във вашата диета.

Паста при отслабване

да, добре не всички макаронени изделия са полезни и е препоръчително да се намалят въглехидратите при отслабване, консумацията им не е пречка за постигане на резултати.

Трябва обаче да дадем приоритет на приема на пълнозърнести тестени изделия и ал денте които имат по-нисък гликемичен индекс и по този начин осигуряват по-голяма ситост, както и за контрол на погълнатите количества се препоръчва комбинирайте ги с постни протеинови източници като яйчен белтък, queso fresco, или постно месо, или с много плодове и зеленчуци.

При тези условия тестените изделия са благородна храна за нашата диета и може лесно да се присъедини към нашето меню за отслабване.

Здравословни рецепти на базата на паста

Ако сте любител на пастата като мен, следното здравословни рецепти които могат да бъдат включени в диета за отслабване със сигурност ще ви завладеят:

Ястия с месо, риба или морски дарове

    Салата от паста, броколи и риба тон: използвайки естествен тон и паста al dente, получаваме идеално ястие за храната, лесно се прави и с разнообразни минерали, витамини и антиоксиданти.

  • Свинско филе, задушено със зеленчуци и юфка с къри ориз: много вкусно ястие, в което намираме всички макронутриенти, които пълноценно хранене.
  • Вдъхновена от гръцка пълнозърнеста паста от пшеница и салата от пуйка - много протеини и здравословни мазнини придружават тази пълнозърнеста паста за засищаща чиния с всички хранителни вещества, от които се нуждае тялото ни.

  • Спагети с скариди, лют пипер и пак чой: използвайки китайско зеле или пак чой, тази рецепта предлага много фибри, калий и витамин С на тялото, като същевременно представлява алтернатива ниско съдържание на мазнини.
  • Папардел с морски дарове и домати: рецепта с много протеини, както и желязо лесно се абсорбира от морски дарове, включени в рецептата.

  • Паста с риба тон, сотирана в пикантен доматен сос: здравословните мазнини и качествените протеини придружават хранителните вещества на пастата в това ястие лесен за изпълнение.