8 велики съюзници на вашата защита и вашето здраве

Актуализирано на 18 май 2020 г. 11:26

Взаимодействието с микроорганизми тества способността на нашата имунна система да запазва здравето. Освен че се грижите за начина си на живот, някои вещества могат да помогнат.

Със студа и липсата на светлина през зимата, настинките и грипът са склонни да се размножават. Тялото е идеално оборудвано, за да се предпази от микробите, които ги причиняват, благодарение на защитна система, способна да идентифицира и неутрализира всеки чужд агент, който се опитва да премине бариерите си.

Тези бариери включват кожата и лигавиците на дихателните пътища и храносмилателната система. Упражненията, балансираното хранене и почивката допринасят за защитните сили, имащи достатъчен капацитет за реакция и възстановяване. Но има много други неща, които могат да бъдат направени за тяхното укрепване, от приема на добавки, които подсилват имунната система за предотвратяване или забавяне на инфекция до намаляване на стреса или прибягване до акупунктура или рефлекторна терапия.

10 храни, които ще ви спестят настинка

The имунна система Той присъства в цялото тяло и във всяка една от клетките, въпреки че е вярно, че голяма част от тази сложна защитна мрежа се натрупва в лимфните възли и канали. Повсеместността на лимфната мрежа означава, че не съществува единствен начин за справяне с лимфния стимул: мерките, които трябва да бъдат предприети, са многобройни, както в диетичния, така и в начина на живот.

Въпреки това, именно в храносмилателните органи лимфната система достига максималното си развитие, тъй като като защитен механизъм, защитаващ „вратите“ на тялото, тя трябва да упражнява специално действие върху всички елементи, които влизат през храносмилателния тракт. Следователно, диетата и грижата за храносмилателната система са от жизненоважно значение за оптимален имунитет.

Няма надежден метод за повишаване на имунитета.

Всъщност много храни или лекарства, които се препоръчват, не повишават нивата на лимфоцитите или специфичните гама глобулини на имунната система. Но не по-малко вярно е, че резултатите често се виждат на практика, а не при анализ. Хората, които спазват подходяща диета, имат по-малко имунни или инфекциозни проблеми, и веднага щом преминете към по-здравословна диета, те обикновено се намаляват.

8 съюзници на вашата защита

1. Класика: витамин С

изток мощен антиоксидант той играе важна роля в имунния отговор, тъй като увеличава концентрацията на естествените клетки-убийци и активира производството на интерферон, протеин, който тялото използва за неутрализиране на вируси, както и имуноглобулини и ензима глутатион пероксидаза. Витамин С също така предпазва от щети, причинени от свободните радикали, отделяни при борба с инфекцията. Този витамин се унищожава от действието на топлина, въздух и светлина.

Резултат от съществено значение за множество метаболитни функции, но за разлика от много бозайници - които го създават от глюкоза - ние трябва да го ядем с диетата.

Препоръчителната дневна доза е 60 mg. Въпреки това, в зависимост от човека или терапевтичната цел, може да се наложи да го увеличите.

A Киви (100 g) или a Оранжево (200 g) съответно осигуряват 100 mg витамин С. Други храни, богати на него са касис (189 mg/100 g), чушка (180 mg), магданоз (166 mg), луковица от копър (93 mg), Ягода (62 mg), кресон (51 mg) или мандарина (32 mg).
The натурални добавки те обикновено използват Ацерола (1,678 mg/100 g) като основен източник на витамин С.

Неговото предимство е, че тялото използва сто процента от своите молекули, тъй като всички те имат органичната форма на лява ръка, докато витамин С, който се създава в лабораторията, има 50% форми на лява и дясна ръка. При поглъщане иТялото използва само 25%, тъй като десните форми не са функционални за нашите клетки и освен това пречат на усвояването на левичарите.

Така че, един грам синтетичен витамин С става 250 mg полезен, докато ако произходът му е естествен, дозата се усвоява напълно.

За повишаване на имунната система един грам на ден може да бъде погълнат през зимата.

2. Ехинацея

The корен от ехинацея (Echinacea angustifolia) не само увеличава производството на левкоцити и други механизми на организма за борба с инфекцията, но също така упражнява бактерициден, фунгициден и антивирусен ефект.

Действието му не е сравнимо с това на фармакологичните антибиотици, тъй като свойствата на ехинацеята се оценяват в средносрочен и дългосрочен план, особено с цел подобрете защитните сили и избягвайте рецидиви.