8 Упражнения за тонизиране на корема и получаване на плосък корем у дома
Когато мислим да се занимаваме с някакъв спорт, за да покажем тялото си на плажа, умът ни почти несъзнателно мисли как ще се отървем от коремната мазнина, която изглежда е прикрепена към тялото ни през останалата вечност. Дори поддържането на активен начин на живот и храненето на здравословни храни, получаването на плосък корем вероятно ще бъде по-скъпо, отколкото си мислим.
[fvplayer src = »https://rcdn.rolloid.net/uploads/2016/08/los-mejores-ejercicios-para-tener-el-viante-plano.mp4 ″ ширина =» 720 ″ височина = »720 ″]
След това ще ви покажем 8 прости трика, с които можете да тонизирате коремните си мускули и по този начин да покажете тялото, за което винаги сте мечтали.
Поддържайте добра стойка
Според статия, публикувана в WebMD, един от основните фактори, които намаляват дефиницията на коремните мускули, е да останете прегърбени.
Решението на този проблем е толкова лесно, колкото и да звучи, въпреки че за много хора, които са свикнали с лоша стойка, в началото може да е малко неудобно или неестествено. Застанете с очи, гледащи право напред. Избутайте малко гърдите си, изпънете гърба си и избягвайте увисналите рамене. Ако започнете да ходите, поддържайки правилна стойка, малко по малко ще тренирате тялото си, за да го приемете като естествен начин на ходене.
Правете разтягания
В допълнение към предотвратяването на наранявания, разтягането активира нашите мускули и ги тонизира.
Седнете с изправен гръб и леко раздалечени крака. С ръце, протегнати в страни, завъртете торса си, докато се опитвате да докоснете десния крак с лявата си ръка. След това направете същото упражнение, но този път докоснете левия крак с дясната ръка.
Направете тези разтягания 30 пъти.
Тирбушонът
Това упражнение е чудесно за упражняване на коремните мускули на долната част на корема ни. Ключът към това разтягане е да изпълняваме всяко движение бавно, така че да усетим как целият ни корем участва и упражнява заедно.