8 упражнения за премахване на мазнините по корема, които могат да ви направят по-здрави
Отслабването, особено коремните мазнини, може пряко да допринесе за подобряване на сърдечно-съдовото здраве. Широката талия е свързана със сериозни сърдечни проблеми, диабет тип II, деменция и рак. Загубата на мазнини обаче не само ще ви помогне да намалите талията си, но и ще ви помогне да живеете по-здравословно и по-дълго.
Светлата страна събра 8 ефективни упражнения, които да ви помогнат да останете във форма и здрави.
1. Скок на изпадане
Какво да правя:
- Започнете с тялото си в изпадане, с единия крак напред и единия крак назад.
- Скочете, като сгънете коленете си и кацнете в дълбок удар. Намалете бързо теглото си и след това избутайте двата крака към пода.
- Стартирайте тялото нагоре, като изцяло разгънете коленете и бедрата. Сменете позицията си, преди да качите тялото си.
- Увлечете се с дълбок удар и повторете същото, както се подготвяте за следващия удар.
- Повторете това упражнение за около 60 секунди.
Печалби:
Това е отлично сърдечно-съдово упражнение, което ще ви помогне да изгаряте мазнините с ускорена скорост. Освен това подобрява и по-ниската сила на тялото, придава по-добра динамична стабилност и по-добра координация.
2. Положение на алпиниста
Какво да правя:
- Влезте в позиция на дъска.
- Издърпайте дясното коляно към гърдите, доколкото можете. Докато разтягате дясното коляно навътре, протегнете левия си крак зад себе си.
- Променяйте непрекъснато редуването на всеки крак, почти сякаш бягате.
- Целта е да се постигне поредица от 20 до 25 упражнения за алпинист или алпинист.