4 позиции за йога, за да изтъните и оформите фигурата си

Искате ли да отслабнете, но уморени ли сте от фитнеса и обичайните упражнения? Практикувайте йога! Това е дейност, която ви помага в различни аспекти, както физически, така и емоционални: увеличавате гъвкавостта и контролирате ума си. Приложете тези йога позиции за отслабване и се пригответе да покажете фигурата, която искате.

„Йога е от съществено значение, ако искате да промените начина, по който функционира цялата ви система, и тя може да ви помогне по изключителен начин да отслабнете, да придобиете добър мускулен тонус и да живеете здравословен живот, в който наддаването на тегло е практически невъзможно“, обяснява Бхарат Тхакур, в книгата си „Йога за отслабване“.

Куче надолу - Адхо Мукха Шванасана

изтъните

Кучето надолу е йога поза за отслабване, която има и други предимства като тонизиране на сърцевината и талията, удължаване на подколенните сухожилия и прасците и привеждане на притока на кръв към мозъка.

Започнете с изправяне на краката и ръцете, те трябва да са изправени. Повдигнете дупето си и не забравяйте да върнете бедрата си назад. Не забравяйте да стиснете сърцевината, докато погледът се фокусира върху краката ви.

Скакалец - Салабхасана

Позата на скакалци не само ви помага да отслабнете, но и укрепва мускулите на гръбначния стълб, седалището, ръцете и краката.