8 упражнения за правене във водата и изгаряне на MAZO от калории
С празниците не сте единственият, който пренебрегва отидете на фитнес . Нормално е. Освен ако нямате достатъчно късмет да отидете в хотел с фитнес зала или в град, където има клон на вашата редовна фитнес зала, в който можете да отидете, е малко вероятно да го направите. И ако добавим, че на почивка, очевидно сме по-мързеливи ... Е, това, време е да се приберем и да се върнем в влизането във форма ни струва малко повече от нормалното.
10 антицелулитни лечения, за да забравите за портокаловата кожа
Но ако сте на място с море или басейн можете да се възползвате от баните, които правите за Да направя малко упражнение и по-конкретно, пилатес . Августин Оливър, основател на L´ANATOMIE, е ясно: „с горещините и празниците много хора оставят настрана рутинните си пилатес, така че препоръчваме да спортувате във водата през летните месеци, като се възползваме от факта, че сега разполагаме с повече свободно време и да не губим онова, което толкова много усилия са вложили през годината ".
Ползите от упражненията във вода
И за всички, които вярват, че това упражнение в басейна е детска игра, обърнете внимание. "Водата осигурява съпротива, така че ще ни позволи поддържайте мускулите в тонус и ако правим упражненията интензивно, ще изгорим повече калории, отколкото ако го направихме извън водата “, обяснява Агустин.
"Чрез намаляване на въздействието на гравитацията, обхватите на движение могат да бъдат увеличени Y. подобряване на гъвкавостта, намаляване на натиска върху гърба или коленете, така че всеки можете да се възползвате от упражненията във водата, независимо от възрастта, теглото или неразположенията. " И затова Агустин ни е подготвил тази рутина да се прави три дни в седмицата, за поддържане на форма и изгаряне на пакет калории, докато сте на почивка.