8 упражнения, които изгарят много калории
11 май 2014 г., 18:05
Има упражнения, които помагат за изгарянето на повече калории и повече мазнини. (Снимка: Pinterest)
Ако се опитвате да отслабнете и сте взели решението да спортувате, трябва да вземете предвид, че това е чиста математика: трябва да изгаряте повече калории, отколкото консумирате, оставяме ви списък с някои упражнения, които ще ви помогнат да изгорите повече калории, това ще ви помогне ще ви помогне да отслабнете и да намалите размерите.
Това е едно от най-пълноценните упражнения, защото използвате всяка голяма мускулна група, сърдечната честота ще се повиши и стабилизира няколко пъти по време на занятието, това помага за бързото изгаряне на мазнините, без да губите мускулна тъкан. За един час кикбокс можете да изгорите около 800 калории.
Спининг или колоездене:
Ако въртите педал с постоянно темпо, можете да изгорите около 700 калории на клас и можете да го направите, ако карате велосипед с постоянна скорост. За да сте сигурни, че тренирате правилно, постепенно увеличавайте съпротивлението на вашия мотор.
Тази популярна вдъхновена от латино музика дейност използва принципите на интервални тренировки и съпротива при упражнения. Минимум 500 калории се изгарят за един час в клас.
Прескочи въжето:
С десет минути скачане на въже можете да изгорите минимум 130 калории, за един час можете да изгорите около 800, ако поддържате постоянен ритъм. Това е добра алтернатива, ако нямате много време за упражнения, можете да направите 15 или 20 минути.