Защо да правите метаболитна тренировка 【2021】 TMF
Вие ли сте от тези, които смятат, че се брои само това, което прекарваме през времето, което отделяме за фитнеса?
Наказвате ли себе си или подчертавате, че не ходите в клуба, за да изгорите и не посвещавате всичко, което искате? Или сте от тези, които след всяка тренировка удвоявате времето, за да правите кардио, мислейки, че това ще бъде по-ефективно?
Време е да поставим под въпрос какво правим, ако обучението върви ръка за ръка с нашата цел или ако отговаря на личната ни реалност.
Ако вашето обучение в момента е по-фокусирано върху намаляване на мазнините и подобряване на телесния състав, може би трябва да помислите да го направите по-метаболитна тренировка .
Ако вашата работна и семейна реалност не ви позволява да прекарвате толкова много време на фитнес и искате да достигнете лятото с естетическо подобрение, най-доброто нещо е да помислите за метаболитно обучение.
Метаболитна тренировка е ...
Този, който временно повишава скоростта на метаболизма или ритъма, за да увеличи приема на калории и да насърчи загубата на мазнини.
- За да се счита една тренировка за метаболитна, тя трябва да генерира ефект ХОББ, това е ефект на консумация на кислород след тренировка.
- Консумацията на калории, получена от възстановяването на същото обучение, може да достигне до 10% от скоростта на метаболизма ни и продължават от 24 часа до 72 часа, в зависимост от естеството на упражнението, както и от интензивността.
- Следователно времето не е толкова важно, а видът на обучението.