8 съвета за уморени крака
С топлината вените се разширяват и това ни кара да чувстваме, че краката ни не дават за повече. Усещане, което се влошава, ако имаме разширени вени. Но знаете ли какво? Има решение!
Актуализирано на 15 юни 2019 г., 15:20 ч.
Сега, когато топлината пристига, е доста често да се чувстват уморени, тежки крака, сякаш циркулацията изобщо не тече. Това може да се случи поради това, че сте на крака в продължение на много часове или също така, ако страдате от разширени вени или венозна недостатъчност. Във всеки случай трябва да се консултирате с лекар, но ако това не е вашият случай и се дължи на нещо конкретно, вземете под внимание съветите за облекчаване, които сме разработили с помощта на д-р Хосе Мария Фуентес, специалист по ангиология и съдова хирургия на клиниката Mi Tres Torres.
НАнесете гел със студен ефект
„Облекчението е мигновено и можете да го поставите колкото пъти искате“, казва д-р Фуентес, специалист по ангиология и съдова хирургия. Тези гелове с освежаващи активи като ментол, евкалипт или алкохол помагат за намаляване на възпалението и улесняват кръвообращението благодарение на факта, че стимулират кръвоносните съдове, като предизвикват мускулна контракция.
НАПРАВЕТЕ СЕБЕ МАСАЖ
Можете да се масажирате със студения гел или с крем за уморени крака, който съдържа активни съставки, които подобряват кръвообращението (розмарин, женшен, гинко), укрепват капилярите (лоза, див кестен, есцин, рускус) и дренират (хвощ, бръшлян) . Проследете движенията отдолу нагоре. Комбинирайте тези плъзгащи се нагоре с "месене" с отворени ръце, без да ровите.
ПРЕХВЪРЛЯТ ЛИ ЧАСОВЕ СТОЙКИ ИЛИ СИДЕНЕ?
Ако прекарвате много часове на краката си, балансирайте се, тъй като това движение на рокера подобрява свиването и отпускането на мускулите в прасците и спомага за подобряване на обратната циркулация. Вместо това, ако работата ви изисква много часове седене, използвайте подложка за крака. Тя трябва да бъде опора за крака, която позволява на коленете да бъдат над бедрата. Това противодейства на тежестта на краката, същото като да се разхождате на всеки час.
НАПЪЛЕТЕ МАЛКАТА С ФЛАВОНОИДИ
Флавоноидите са съединения, присъстващи в зеленчуците с антиоксидантни и противовъзпалителни свойства. Затова се препоръчва да се спазва диета, богата на плодове и зеленчуци. „Артишок, ананас, боровинки, нар и червени плодове“, препоръчва Ана Паула Бекари, диетолог в Института по Бенито. Артишокът е диуретик, ананасът се отцежда, боровинките и нарът са богати на танини и флавоноиди, които са от полза за венозната стена. А червените плодове са противовъзпалителни.