8 съвета за борба с хроничния стрес - Общ прогнозатор
Стресът е неизбежен в много случаи, но не трябва да позволяваме той да ни парализира или да повлияе на здравето ни. Помислете за отговора на тези въпроси: чувствате ли дисбаланси в живота си? Преодоляват ли ви ежедневните проблеми? Мислите ли, че не можете да направите всичко? Ако отговорите с да на два от тези въпроси, може да се преместите в „тъмната зона“ поради стрес. Тук ви оставяме някои съвети за борба със стреса.
Как да се борим с хроничния стрес?
Стартирайте дневник
Това е чудесно средство за борба със стреса. Не е нужно да пишете страница след страница за това, което се случва в живота ви, сякаш сте тийнейджър. Достатъчна е обикновена фраза или няколко (в зависимост от това как се чувствате). Разпознаването на вашите стресори може да ви помогне да поемете инициативата за борба с тях. Просто трябва да напишете какво се случва и как се чувствате в тази ситуация.
Простият акт на писане може да бъде фантастично емоционално освобождаване и да ви помогне да се съсредоточите върху въпроси, различни от тези, които ви причиняват стрес.
Променете перспективата си
Не забравяйте, че нищо в живота не е стресиращо по природа. Стресът е просто състояние на духа, което варира в зависимост от това как човек възприема дадено обстоятелство. Това не означава, че не е реално, но означава, че можете да промените начина, по който виждате какво се случва с вас. Психолозите наричат това „когнитивна реформация“ и се оказа ефективно при много хора и проблеми.
Има много начини за преструктуриране. Можете да се отворите за повече възможности, да не останете насаме с това, което мислите в момента, когато ви се случи стресовата ситуация. Помислете как би постъпил някой от друга компания, бранш или държава. Съсредоточете се върху това каква е вашата слабост и помислете с каква сила разполагате, за да можете да я преодолеете. Става въпрос за откриване на нови възможности за справяне с проблем.
Не забравяйте магнезия
Дефицитът на магнезий може да генерира състояние на свръхчувствителност към стрес. Това е така, защото магнезият помага да се намалят нивата на кортизол в организма, основният хормон, отделян по време на стресови ситуации и свързан с повечето здравословни проблеми. Ако нивата на кортизол винаги са много високи, можете също да сте изложени на нарушения на съня, депресия, лошо настроение и загуба на мускулна маса.