8 суперхрани за гестационен диабет - Блог Dexeus Woman
Ако сте от тези, които имат слабост към шоколадови крепчета с двойна доза пудра захар и сте бременна ... Знаете какво трябва да направите: през тези месеци ще трябва да се контролирате малко, за да не спечелите допълнително килограма и се грижете за диетата си.
Всички знаем теорията, но на практика вземаме някои лицензи. Макар и да, сме последователни: ако един ден сме прекрачили границата, през нощта се опитваме да компенсираме „греховете“ си, като вземаме само парче плод или кисело мляко, за да си легнем с чиста съвест. Но ако имате гестационен диабет, няма компенсации, които си заслужават. Ще трябва да спазвате диета и е изключително важно да се упражнявате (под контрол). Но това не означава, че трябва да следвате ограничителен режим.
Всъщност има много нискогликемични храни, които можете да ядете. Ключът е, че броят на храненията и дневните калории са добре разпределени и разпределени. Освен това с помощта на добър диетолог можете да адаптирате диетата според вашите вкусове, така че да бъде много по-вкусна. В този пост ние изброяваме 8 силно препоръчителни храни и някои добри идеи, за да можете да ги включите в менютата си.?
1. - Цитруси: мандарини, грейпфрут, портокали, киви ... Те са плодове, богати на фибри, флавоноиди - естествени пигменти с антиоксидантно действие - и витамин С, който укрепва имунната система. Можете да ги приемате за закуска (класическия сок) или между храненията.
Знаеше ли…? Ако можете да изберете, изберете мандарини: съдържанието на захар е минимално и вместо това те осигуряват повече фибри и вода, отколкото другите цитрусови плодове.
2.- Зеленчуци и зелени листни зеленчуци: спанак, манголд, кръстоцветни, целина, агнешка салата, различни сортове маруля, моркови ... Те почти не осигуряват енергия и вместо това са богати на минерали и много полезни вещества. Освен това тяхната хранителна стойност се запазва, дори ако ги приемате замразени.