8 предимства на Тай Чи за възрастни хора

МАДРИД, 17 декември (ИЗДАНИЯ) -

Тай Чи е даоистко бойно изкуство, разработено в империята на Китай, което се практикува от милиони хора по света днес. Известна е още като „китайска гимнастика“ и е част от групата „мека гимнастика“. Той се превърна в метод за здраве и дълголетие. Подходящ е на всяка възраст, но особено полезен за възрастните хора.

Специфични, съчетава упражнения за съпротива и баланс, много ефективно за намаляване на паданията при възрастни хора, както и борба със стреса. „Основният принцип на Тай Чи е мекотата. Той се основава на серия от пози, които са свързани помежду си чрез течни, дълги и бавни движения, които се извършват във времето с дишането“, подчертават те от Ръководството за физическо упражнение за възрастни хора на Испанското дружество по гериатрия и геронтология (SEGG).

В интервю за Infosalus, гериатърът и член на SEGG, както и практикуващ тай чи, д-р Фернандо Гомес Бусто, подчертава, че „Тай Чи е подходящ за всеки, но особено може да донесе многобройни ползи за възрастните хора, защото не изисква специфична физическа подготовка за практиката си, може да се започне на всяка възраст и практиката му е много полезна на няколко нива ".

Според него идеалното би било да включи практиката си в ежедневна рутина, да го прави ежедневно, Въпреки че това обикновено е невъзможно, удобно е да работите поне 3 пъти седмично на сесии от около 45-60 минути.

ПОЛЗИ НА НЯКОЛКО ФАЗИ

По този начин има няколко области, в които ползите от Тай Чи са групирани в най-старите:

А) ФИЗИЧЕСКО НИВО:

1. - SEGG казва, че ползите са по-бързи и по-очевидни, като се постигат различни положителни ефекти върху кръвоносната и имунната системи, върху възприемането на болка, върху аудио-вестибуларната система, подобряване на баланса и статичната и динамична постурална стабилност, и в обща информация за контрола на тялото, мобилността и силата, особено в коремните мускули и долните крайници. Поради това осигурява, предотвратява появата на падания и фрактури.