8 летни храни, които да се грижат за очите Ви Vision Direct
Не се притеснявайте, ще спасим проповедта: вие вече знаете, че трябва да ядете 5 порции плодове и зеленчуци на ден. Плодовете и зеленчуците са основен източник на витамини, фибри, минерали и фитохимични съединения, антиоксиданти, които укрепват имунната ви система. Храненето здравословно и разнообразно е не само важно за вашето здраве и общо благосъстояние, но също така служи за предотвратяване на много заболявания, като сухота в очите, свързана с възрастта дегенерация на макулата, глаукома или много други, свързани със зрението. Балансираната диета е толкова важна, колкото и честите очни прегледи.
През лятото магазините и пазарите се пълнят със сезонни плодове и зеленчуци, пълни с вкус и цвят, което ви позволява да ги включвате много по-лесно в менютата си. От барбекюта до свежи салати, до храна, която можете да вземете в парка или на екскурзия, ние съставихме ръководство 8 храни, за да напояват устата и очите ви това лято.
Диня
Кой може да устои на парче диня в слънчев ден? Най-хубавото е, че е и много здравословно. С 92% вода, динята невероятно хидратира, докато високите нива на калий, магнезий и аминокиселини помагат за намаляване на риска от високо кръвно налягане. Динята повишава и настроението ви, тъй като съдържа витамин В6, жизненоважно хранително вещество, което помага за успокояване на нервите, повдигане на настроението и балансиране на хормоните. Той също прави чудеса за очите: динята е чудесен източник на витамин А, който помага да се произвеждат много важни пигменти в ретината на окото, създавайки силна защита срещу свързаната с възрастта дегенерация на макулата. Експлозия на здравето!
Портокал и цитрусови плодове
Независимо дали са изцедени в сок, обелени като закуска или нарязани на кубчета в салата, портокалите са най-добрите ви съюзници, за да се грижите за здравето си. Богати на витамин С, антиоксидант, необходим за здравето на очите, всички цитрусови плодове се грижат за кръвоносните съдове в очите. По този начин те помагат за предотвратяване на катаракта, свързана с възрастта дегенерация на макулата и други очни заболявания. Нещо повече, всички оранжеви плодове и зеленчуци, като моркови, сладки картофи, манго или кайсии, имат много бета-каротин, съединение, което при преработка се трансформира във витамин А и помага на способността на очите да се адаптират към тъмнината.
Горски плодове
Тези сладки и вкусни плодове са изключително полезни за здравето на очите ви. Ягодите например съдържат много витамин С, който успокоява и отпуска всяко възпаление около очите и поддържа техните тъкани във форма. Освен това те са пълни с антиоксиданти, фибри и други фитохимикали, които помагат за предотвратяване на сухота в очите и свързани с възрастта заболявания като глаукома. Междувременно боровинките са пълни с колаген-стабилизиращи и противовъзпалителни свойства и не само предотвратяват запушванията на ретиналните артерии, но и намаляват хипертонията. Тези свойства присъстват във всички плодове, не се колебайте да ги включите в диетата си!