8 лесни начина за обръщане на кариеси и заздравяване на кариеса

Ако все още вярвате в феята на зъбите, е време да промените решението си и да станете свой собствен зъболекар. Вашите зъби, както всяка друга част на тялото ви, изискват подходящи грижи и внимание. Ако не обичате да посещавате често зъболекар, можете да опитате сами да предотвратите кариеса. Лекарите съветват да комбинирате отлични хигиенни навици на зъбите с няколко прости промени в диетата.

заздравяване

Светлата страна споделете списък с прости и естествени трикове, които можете да направите, за да предотвратите кариеса и дори да обърнете процеса.

1. Променете хранителните си навици

Промяната на хранителните ви навици чрез здравословна диета винаги помага за подобряване на здравето ви, независимо каква е вашата цел. Изследване, публикувано в The British Medical Journal (British Journal of Medicine) предполага това промяната в диетата всъщност може да обърне кариеса. Вече знаем, че консумацията на продукти, богати на захари, води до кариес и че фитиновата киселина може да блокира усвояването на калция. Ако обаче промените хранителните си навици, може би никога няма да имате такива проблеми.

  • Вземете повече калций. Той е основният компонент в изграждането на костите и зъбите. Яжте млечни продукти всеки ден (мляко, кисело мляко, заквасена сметана и сирене).
  • Пийте напитки без захар. Избягвайте да пиете газирани напитки, сокове и други напитки с високо съдържание на захар. Можете да опитате обикновена вода, смутита от пресни плодове и неподсладен чай. Обикновената вода има много добри ефекти върху тялото ви, включително повишена хидратация и увеличен поток на слюнката.

2. Дъвчете дъвка без захар.

Може да звучи иронично, но дъвченето на дъвка без захар наистина може да помогне за предотвратяване на кариес. Повечето дъвки без захар съдържат компонент, наречен ксилитол, който е естествен подсладител. За разлика от храната, ксилитолът не води до растеж на бактерии в устата. Също така, когато дъвчете дъвка, устата ви се пълни със слюнка, която може естествено да почисти остатъците от храна.