Вземете плосък корем

Натрупването на коремни мазнини има не само следствие от червата, които могат да изглеждат грозни, но и причинява сериозни здравословни проблеми, като сърдечни заболявания или диабет тип 2. За щастие, с добри диетични насоки и някои упражнения е възможно да се прекрати лесно.

документ за самоличност

Нормалната обиколка на корема при жените е 88 сантиметра.

Има различни видове корем.

Всеки може да ги разграничи дори в собственото си тяло с течение на времето. Едно нещо обикновено се нарича любовни дръжки, а друго е чувството за подуване. Ето защо, преди да предприемете мерки за намаляване на обема на корема, е необходимо да определите с коя сте изправени.

Корем поради натрупване на мазнини в корема.
Корем от подуване или газове.
Корем поради раздуване на корема или много слаби коремни мускули.

Във втория случай диетологът-диетолог и член на мрежата Doctoralia.es Анхел Сориано коментира, че „би било удобно лекар специалист да провери дали има някакъв тип коремна патология, непоносимост, бактериален свръхрастеж, паразити и др.“.

Първа стъпка

Преди да започнете каквато и да е диета или хранителен план, "трябва да идентифицираме причината за корема си и атакувайте проблема от източника. Ако причината е злоупотребата със захари, ще е необходимо да се избягва консумацията им. Трябва да стане ясно, че локализираните мазнини не могат да бъдат загубени, а по-скоро трябва да се намали процентът на общите телесни мазнини ”, казва специалистът.

Той също така добавя, че „необходимо е да се получи калориен дефицит, тоест балансът между изяденото и изразходваното е отрицателен: харчи повече от изяденото или яде по-малко от изразходваното. За това, въпреки че калориите в диетата трябва да бъдат намалени, от съществено значение е диетата да продължава да бъде разнообразна и здравословна, богата на хранителни вещества и с достатъчно протеини, за да се избегне загуба на мускулна маса ".

„Има хора с по-голяма склонност към натрупване на коремни мазнини от други, но също така е възможно коремната обиколка да е повишена поради проблеми с чревни възпаления или газове“.

Здравословни проблеми

Според клиниката Mayo, склонността към натрупване или натрупване на тегло около кръста би имала генетичен компонент.

Излишните мазнини не са здравословни във всяка част на тялото, но всяка област има свои собствени рискове.

Сърце сърце

Според Испанската фондация за сърце (FEC), натрупването на мазнини в корема (централно затлъстяване или андроид) предполага по-голям риск от сърдечно-съдови заболявания.

Последици за метаболизма. Насърчава развитието на диабет или подагра.
Външни проблеми. Може да причини натрупване на мазнини в други жизненоважни органи и да увеличи риска от страдание от сърдечни заболявания.
Високо напрежение. Хипертонията е 2,5 пъти по-често при хора с андроидно затлъстяване.

Как се измерва обиколката на корема?

За да имате надеждна фигура, е необходимо да се изправите, да изхвърлите възможно най-много въздух и да обградите корема с измервателната лента на нивото на пъпа.