8 храни за защита на сърцето ви

Представяме ви списък с осем храни, които намаляват риска от страдание от сърдечни заболявания.

Екипът на БЕГАЧ \ продължава да работи с големи усилия и ентусиазъм, за да ви информира. Ако искате да подкрепите нашата журналистика и да се насладите на предимствата да станете премиум, абонирайте се за нашия уебсайт тук (първият месец е безплатен *).

сърцето

The сърдечно заболяване те са основната причина за смъртността и това, че сте бегач не ви прави имунизирани. 25% от инфарктите се случват при непушачи и с нормален холестерол, въпреки че упражненията и Спазването на диета като средиземноморската намалява риска. Като допълнителен бонус ще получите и много висококачествени въглехидрати, протеини и хранителни вещества за постигнете максимална производителност по време на бягане.

ЯГОДИ, МАНГО, ЦИТРУС

Тези, които ядат плодове, имат по-малък риск от сърдечни заболявания. Възползвайте се от кардиопротективните хранителни вещества, като антроцианини (в плодовете), каротини (в манго) и витамин С (в цитрусови плодове).

Здравословна диета за сърцето: Опитайте се да ядете три различни вида плодове на ден.

ТЪМЕН ШОКОЛАД

Ако сте с наднормено тегло, упражненията могат опасно да повишат кръвното Ви налягане, но флаванолите в какаото могат да помогнат. В едно проучване хората с наднормено тегло са пиели какаова напитка с високо или ниско съдържание на флаваноли и са циклирали. Високата група постигна по-голяма полза върху притока на кръв и кръвното налягане по време и след тренировка.