Групови занимания по фитнес
Има различни дейности, за да влезете във форма и да отслабнете, една от тях са груповите занимания
Някои хора вярват, че упражненията не са измислени за тях, тъй като мразят да ходят на фитнес и да са дълго време на бягаща пътека. Не е задължително обаче да е така. Има различни дейности, за да влезете във форма и да отслабнете, една от тях са груповите занимания.
Груповите занимания по фитнес са структурирани класове, в които инструктор насочва група хора през определена тренировка. Тези класове могат да бъдат специално за работа с една част от тялото, функционално обучение с аксесоари или структурирана хореография. Днес ще говоря за последното, хореографията.
Това ме връща в края на 80-те години към класове по хореография с високо и слабо въздействие, които станаха супер модерни благодарение на актрисата Джейн Фонда. По-късно се появи модалността на класовете с банка (стъпка) и оттам до днес те продължават да се радват на голямо приемане в цялата страна и по-голямата част от света.
Една от компаниите, която е посветена на разработването на програми за групови класове, с добре планирана и развита структура в световен мащаб, е Les Mills, техническият директор на Хосе Луис Барон ни казва:
„В Body Systems México насърчаваме физическата активност от 13 години чрез групови класове. Чрез програмите на Les Mill, световен лидер в груповите занимания по фитнес, ние продължаваме да предоставяме уелнес на хиляди хора не само в Мексико, но и в повече от 90 страни. "
Фитнес индустрията е известна с постоянни иновации за стимулиране на хората към физическа активност. Много от тези нововъведения са склонни към по-индивидуално обучение или упражняване чрез групови дейности с висока интензивност, но не непременно да се движат по едно и също време в рамките на определена рутина.?
След това споделяме две проучвания, които показват много интересни резултати за ефектите от груповите занимания по фитнес, когато някой реши да започне физическата си активност:
- ПОСТАВЯНЕ НА ГРУПОВИ ФИТНЕС КЛАСОВЕ НА ИЗПИТВАНЕТО.
Д-р Джинджър Готшал, професор по кинеология в държавния университет в Пенсилвания в САЩ, започна 30-седмично разследване на упражненията, използвайки Les Mills Fitness Programs, защото искахме да покажем, че неговите класове насърчават здравето на сърцето, увеличават мускулната маса и подобряват физиката, както и психически баланс с тяхното качествено обучение и безопасна техника.
След като разгледа впечатляващата глобална статистика - 1,5 милиарда възрастни са с наднормено тегло, 500 милиона от тях са с наднормено тегло - Световната здравна организация разбира, че много от болестите, причинени от наднорменото тегло, не могат да бъдат излекувани само чрез диета. Всъщност дихателната годност - способността на сърцето и белите дробове да работят заедно ефективно - е най-добрият начин да се намали рискът от инфаркт, който продължава да бъде причина номер 1 за смърт в източните страни. Ето защо здравните организации препоръчват 60 минути сърдечно-дихателна активност 3 до 4 дни в седмицата, 8 до 10 упражнения за мускулна сила 2 дни в седмицата и 60 минути упражнения за гъвкавост 1 ден в седмицата.
Следвайки тези насоки, ние избрахме 25 здрави, но не активни възрастни, на възраст между 25 и 40 години, за нашето 30-седмично изпитание с упражнения.