8 храни за отслабване през есента; или без да се отказвате от вкуса

1. Гъби и гъби

отказвате

Те са един от звездните продукти за сезона. Те са с ниско съдържание на калории и богати на минерали като калий или селен и на витамин В3.

Въпреки че с хумус нахут стана редовно на нашите маси, има голямо разнообразие от бобови растения, за да се изправи срещу пристигането на студа, като леща, добра яхния или бял боб с манголд. Източник на протеини и фибри, те са перфектна храна, която ни осигурява енергия и хранителни вещества, както и желязо, жизненоважен минерал за правилното функциониране на нашата имунна система.

3. Синя риба (сьомга, сардини, паламуд, риба тон).

С мек вкус, този зеленчук се откроява със своята гъвкавост и можем да го включим в множество рецепти, както солени, така и сладки (ако все още не сте опитвали тиквения пандишпан, не чакайте повече). Освен това той е богат на витамин С, който допринася за нормалния метаболизъм на желязото. Не забравяйте и тиквичките, с високо съдържание на вода и ниско съдържание на калории и въглехидрати, което го прави идеалният спътник за всяко ястие.