Как работи диетата на Дюкан

Известната диета на Дюкан е идеална за бързо отслабване, залагайки на храни с високо съдържание на протеини

От Ванеса Гарсия

Ако желаете отслабнете, освен достатъчно пиене Вода, и прави упражнение поне три пъти седмично е важно да следвате a диета който отговаря на вашите нужди. Тук ще ви покажем Диета на Дюкан, който има за цел да отслабне в четири различни фази. Обясняваме подробно неговите фази и храна какво трябва да консумирате във всеки един.

Диетата на Дюкан е открита от Френски диетолог, Пиер Дюкан, и се основава на консумацията на храни с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на въглехидрати. Той е разделен на четири фази и колко дълго ще останете във всяка една зависи от теглото, което искате да загубите, тъй като всички се управляват от различен режим на хранене.

Как работят четирите фази на диетата на Дюкан

The четири фази от диетата на Дюкан варират от най-строгия и най-ефективен режим до най-стабилизиращия и достъпен. Като правилно следвате четирите фази, освен че ще загубите излишните килограми, ще избегнете и страховитите отскок.

Фаза # 1: АТАКА

В тази първа фаза на диетата на Дюкан трябва да се консумират до седемдесет и два протеина на ден, това ще стимулира тялото да се възползва от своите резерви. Резултатът е наистина ефективно отслабване. По препоръка фазата на атака трябва да продължи седем дни, когато е максимална.

Фаза # 2: КРУИЗ

Круизната фаза е втората фаза от диетата на Дюкан и в нея трябва да достигнете идеалното тегло. Тук имате дни на консумация на храни, богати на протеини и само зеленчуци, препоръчаното време за тази фаза е седем дни.

Фазата на консолидация в диетата на Дюкан се стреми да избегне неудобното възстановяване. Тук диетата е разнообразна, но винаги с контрол, разрешени са храни като пълнозърнест хляб, сирене и някои плодове, като времето на тази фаза трябва да продължи десет дни на изгубен килограм.