8 храни, които не познавате и ще ви помогнат да натрупате мускули
Класическо е сред тези от нас, които тренират във фитнеса, да знаят ползите от пуйка, сьомга, белтъци, орехи и дълъг списък с храни, които ни помогне да се възстановим и да увеличим мускулната маса.
По-долу обаче искам да ви разкажа за 8 неизвестни храни, които ще ни помогнат да се представим повече в залата за тегло и да видим невероятни резултати:
Това е храна, която наскоро е открила своите лечебни свойства, главно се използва за отслабване, защото е чудесен източник на фибри и антиоксиданти, но съдържа и протеини, калций, омега 3 мастни киселини (алфа-линолова киселина) ALA от растителен произход, което прави семената от чиа много интересна храна за пълноценно ежедневно хранене и по време на дефиницията.
Често използван при стомашни проблеми, дори по време на бременност, джинджифилът в света на желязото е много полезен, тъй като действа като облекчение от мускулни болки. Въз основа на изчерпателната база данни с природни лекарства заключаваме, че джинджифилът е ефективен при болки, подобни на артрит.
Кефирът е млечен продукт, съставен от минерали, особено калций, магнезий и фосфор; богат на витамини от група В (В1, В5, В9 и В12, биотин) и витамин К; незаменими аминокиселини, като триптофан и лесно смилаеми протеини.
По отношение на това, което ни интересува, то има повече пребиотично действие, отколкото традиционното кисело мляко, също има протеини с бавно освобождаване.
Друга храна, която помага в борбата с болката след тренировка. Този плод съдържа полифенолкоито помагат да се предотврати увреждането на свободните радикали върху клетките на нашето тяло витамини от група В, които отговарят за насърчаването на трансформацията на храната в енергия.
Както кожата, така и самата ябълка имат съединения, които са много здравословни за нашето тяло, от една страна наскоро беше открито в кожата на ябълката урсолова киселина, съединение, за което се смята, че е свързано с увеличаването на мускулната маса, също така е открито, че „плътта“ на ябълката съдържа вещества, които допринасят за намаляване на холестерола, затлъстяването и кръвната захар.
Стафидите са енергийно натоварване за вашите сесии с тегло, те съдържат въглехидрати и калий, на минерална основа, за да се избегнат спазми, така че ако искате да отидете на сесията с тежести с добре заредени батерии, придружете вашите оризови сладки с шепа стафиди, за да дадете повече и да избегнете крампи.
Това е ВЪРХЪТ на семената, има най-висок процент от протеин от всеки друг, като може да се превърне в алтернатива на ориза поради неговата форма и текстура.
Стридите са заредени с желязо, По принцип здравият човек не би трябвало да има железен дефицит, но анемията е една от основните причини за астения, така че ако нивата на желязо са адекватни, това ще накара хемоглобина да работи при 100 × 100, което допринася за добрата мускулна оксигенация.
Горските плодове или плодовете имат различни вкусове, вкусни и апетитни по всяко време.
Много интересно за подобряване на мускулната болка и увеличаване на хормоните, свързани със съня, което ще ни помогне почивайте по-добре.