8 добри причини да практикувате йога

Актуализирано на 7 септември 2020 г., 10:02 ч.

причини

Науката е доказала, че йога носи редица физически и психически ползи. Ежедневната практика е здравно осигуряване.

Йога е древна и постоянно развиваща се практика, която се опитва хармонизира тялото и ума чрез определени физически пози, дихателни техники и медитация.

Полезните ефекти на йога доказани от науката

1. Йога намалява стреса

Избягването на безпокойство, свързано с претоварване на професии и притеснения е една от основните причини, които в днешно време карат много хора да се интересуват от йога.

Ефективността на йога в това отношение е добре известна. Насърчава релаксация и ефектът може да се измери в нивата на кортизол, един от хормоните, свързани със стресовата реакция.

Според проучвания, проведени в Универсиад Дуисбург-Есен (Германия) и Университета на Южна Австралия, след двумесечна редовна практика, намаляване на кортизола и в субективното възприемане на тревожност, умора и депресия.

Разбира се, трябва да подходите към йога без перфекционистичното и състезателно отношение характерни за западните спортове. Няма състезания по йога.

Знаете ли, че йога предпазва вашата ДНК от стрес?

2. По-малко възпаление

Положителният ефект от йога може да се измери чрез тестове за кръвен маркер като с-реактивен протеин, интерлевкин-6 или тумор некрозис фактор алфа.

Като предотвратява възпалението, йога намалява риска от развитие на голямо разнообразие от заболявания, включително рак, някои сърдечни заболявания и диабет.

Едно от проучванията за тестване на противовъзпалителния ефект на йога е проведено в Калифорнийския университет в Лос Анджелис с оцелели от рак на гърдата, които посещава часове по йога Айенгар в продължение на 12 седмици.

3. По-ниско кръвно налягане

Изследване на университета Нагпур, публикувано в Indian Journal of Physiology and Pharmacology, показва, че хората, които практикуват йога от 5 години имате по-ниско от средното кръвно налягане. Високото кръвно налягане (хипертония) е една от основните причини за сърдечни проблеми.

Други изследвания, проведени в Института по йога в Бомбай, установяват, че съчетаването на йога със здравословна диета е в състояние да намали лошия LDL холестерол с 26% и да обърне напредъка на сърдечните заболявания при 47% от пациентите.