СЕСИЯТА ТАОЛУ В УШУ - Ушу Испания

КАК Е ОРГАНИЗИРАНА СЕСИЯ В УШУ?

В следващата статия ще намерите информация за планиране на сесия.

испания

Индекс на съдържанието

ПРОГРАМА, СЪДЪРЖАНИЕ, СЕСИИ

Сесията е основна единица на организацията на обучение и учене. За преподаване и посвещение в Ушу е необходимо да следвате a Програма подходящи за модалността и възрастта на практикуващите (например китайската програма на ниво Дуан), състояща се от съдържателни блокове (дидактически единици), които са посочени в сесии истински в клас (Ruano, 2017).

С други думи, всяка сесия трябва да има предварително зададени цели които служат като компас, превръщайки всеки тренировъчен ден в уникална възможност да научите или подобрите нещо според програмата.

В този смисъл първото предизвикателство, с което трябва да се сблъскаме, когато проектираме целите и съдържанието на сесията, е вземете информация на нашите ученици. С налични данни можем да установим целите си и да организираме сесиите в съответствие с принципите на обучението.

МОТИВАЦИЯТА СЛЕД СЕСИИТЕ

Някои аспекти, които трябва да вземем предвид при подготовката на сесиите, са:

ПРЕПОДАВАНЕ И ОРГАНИЗАЦИЯ НА ЗАДАЧИТЕ

Сесията по ушу следва поучителен стил на преподаване, в който основната техника за учене е директно преподаване от учители. Що се отнася до организацията му, той съчетава различни техники за всяка част от сесията:

  • Масова организация: техника, използвана обикновено по време на загрявка, според която всички ученици работят едновременно, но индивидуално, следвайки темпото, зададено от учителя при прехода на задачите.
  • Задача: Това е начин за индивидуализиране и позволява на всеки ученик да напредва според нивото на двигателното си развитие и нуждите си. Обикновено се организира във вериги, специално за физическа подготовка и се състои от организацията по станции, при спазване на определено време, в което се изпълняват една или повече двигателни задачи.
  • Разделяне по групи: По време на основната част от сесията групата обикновено се разделя на подгрупи според стилове или цели, контролирани от треньора. Тази система позволява комбиниране на обучението на различни стилове, съвременни или традиционни, и различни цели: състезание, изложба, възстановяване, учене и т.н.

СТРУКТУРА НА СЕСИЯТА

Обичайната сесия по ушу следва a традиционна структура на сесия за рязане, съставен от четири основни части:

I. ВЪВЕДЕНИЕ И ЗАГРЯВАНЕ

Във въведението са представени целите от сесията. В Ушу, както и в други спортове, е обичайно да се обучават ученици в точно определено време и да се говори малко за целите, организацията или предишното обучение, което генерира очаквания и насърчава по-голямо участие в обучението.

Подгряването е основна част от сесията, както и ние позволява да се запознаят учениците с обучението и да се създаде работна среда. Следователно и доколкото е възможно, не трябва да е време за социализация, а за фокусиране и насърчаване на специфични адаптации, които позволяват оптималното развитие на сесията. Състои се от 3 части:

  • Общо отопление: упражнения или игри, които генерират физиологична и психологическа адаптация, които са свързани със сесията.
  • Подвижност на ставите, разтягане на пода и на бара, както и динамична гъвкавост. Целта е да се подготви тялото за работа с хвърляне или ритане, а не да се работи върху гъвкавостта.
  • Специфично отопление или JBG: организирани в редове, учениците действат в последователни завои, така че треньорът да има време да коригира всеки един. JBG се състои от:
    • Хвърляне на работа (ритане).
    • Позиции и техники на всеки стил.
    • Скокове (Нанду). Изпълняват се подготвителни упражнения или „стартови скокове“ (скок + коленете към гърдите), скокове (стоящо салто) и връзки (салто до Die Bu).

Мога насърчаване на автономността на нашите ученици, След като се запознаят с обучението, променят логическата последователност на уводната част, така че да имат определено време за загряване, на групи или поотделно, преди да оформят и започват самата сесия. Това също така ни позволява да се индивидуализираме в процеса, така че да можем да отделим конкретно време за профилактика и рехабилитация на наранявания, да отделим допълнително време за засилване на аспектите за подобряване или просто да позволим на всеки ученик да повлияе на аспектите, които те считат за най-важни за подготовката на сесията.

В следващите видеоклипове имате примери за упражнения за подвижност на ставите и разтягане (Видео 1), общото загряване (Видео 2) и специфичното загряване (Видео 3):

II. ФИЗИЧЕСКА ТРЕНИРОВКА.

Част от сесията, посветена на обучение на силата, гъвкавостта, скоростта или способностите за издръжливост, с a специфична ориентация (анаеробна устойчивост, сила на скок, гъвкавост на тазобедрената става, скорост на ритане, сърцевина ...) и индивидуализирани; това означава, че той разглежда различните етапи на зрялост на двигателя и специфичните характеристики на всеки индивид, доколкото е възможно (в това, което трябва да се подобри повече, ако той има наранявания ...).