8 добри мазнини за по-бързо отслабване
Какво ще научите с тази бележка?
От десетилетия ни казват, че яденето на мазнини е лошо и че трябва да се избягва на всяка цена. Казаха ни, че е по-добре вместо това да ядем повече въглехидрати. Но няма нищо по-грешно от това. Диетите на нашите предци включват повече мазнини и, без съмнение, има много по-малко затлъстяване и диабет тип 2 в света.
За да научите повече за мазнините, прочетете: Как да ядем мазнини, така че да работят във ваша полза
Следва списък с осемте най-добри мазнини за отслабване. Разбира се, не искате да ядете всички тези храни всеки ден, защото всички допълнителни калории могат бързо да се натрупат, за да напълнеете.
Голямата полза от приема на повече добри мазнини е, че те ви помагат да се чувствате по-дълго сити. Те също така ви помагат да изпуснете тялото си и да намалите желанието за захар и рафинирани въглехидрати.
1. Бадемов крем
Бадемите са царицата на ядките. Бадемовото масло има по-малко наситени мазнини от фъстъченото масло и много повече хранителни вещества. Съдържа повече фибри, витамини и минерали от фъстъците и 25% повече мононенаситени мазнини, които помагат за намаляване на риска от сърдечни заболявания, живеят по-дълго и регулират нивата на кръвната захар. Опитайте се да намерите фъстъчено масло възможно най-естествено и да стоите далеч от големите марки, които обикновено съдържат хидрогенирани масла, вредни за вашето здраве.
2. Авокадо
Средното авокадо съдържа 23 грама мазнини, които са мононенаситени, които съдържат олеинова киселина, която подобрява вашата ситост, тоест зареждате се по-дълго и спирате да ядете излишни калории. Едно проучване установи, че тези, които ядат повече авокадо, в крайна сметка тежат по-малко и имат по-малко корем от тези, които не са. Някои от невероятните хранителни вещества в авокадото са: протеини, фибри, витамин Е, лутеин, фолиева киселина и калий (повече от бананите).
3. Био масло
Той е пълен с омега 6 и омега 3 мастни киселини, които са изключително полезни за вашето здраве. Те ви помагат да подобрите мозъчната функция, поддържате кожата си гладка и мека и са от съществено значение за тялото ви. Маслото е богато и на мастноразтворими витамини и минерали, като мощния антиоксидант селен.
4. Масло от рапица