7-те най-здравословни плода - Frutas Alex y Soler

7-те най-здравословни плода

Яденето на плодове редовно може да подобри здравето.

Не всички плодове обаче са еднакви. Някои от тях предоставят уникални ползи за здравето.

  • Ето 7-те най-здравословни плода на планетата:

1. Грейпфрут

Грейпфрутът е един от най-здравословните цитрусови плодове. Освен че е добър източник на витамини и минерали, той е известен със способността си да подпомага отслабването и да намалява инсулиновата резистентност.

frutas

Например, в проучване на 91 души, тези, които са яли половин пресен грейпфрут преди хранене, са загубили повече тегло, отколкото тези, които не са. В същото проучване групата от грейпфрут е имала значително намаляване на нивата на инсулин и намалена инсулинова резистентност

Освен това е доказано, че яденето на грейпфрут намалява нивата на холестерола и помага за предотвратяване на камъни в бъбреците.

Един добър начин да се възползвате от предимствата на грейпфрута е като го сложите в бутилка вода, ще пиете вода с вкус на грейпфрут и ще се насладите на пълния му потенциал.

2. Ананас

Сред тропическите плодове ананасът е хранителна суперзвезда. Една чаша ананас осигурява 131% от препоръчителния дневен прием на витамин С и 76% от подходящия манган.

Ананасът съдържа и бромелаин, смес от ензими, известна със своите противовъзпалителни свойства и способността си да смила протеините.

3. Авокадо

Авокадото се различава от повечето други плодове.

Повечето плодове са с високо съдържание на въглехидрати, докато авокадото е с ниско съдържание на въглехидрати и се състои главно от здравословни мазнини. Повечето мазнини в авокадото са олеинова киселина, мононенаситена мазнина, свързана с намалено възпаление и по-добро здраве на сърцето. В допълнение към здравословните мазнини, авокадото е заредено с калий, фибри и магнезий.