7-те най-евтини протеинови източника, които можете да намерите
Всеки, който се е опитвал да изгражда мускули в миналото, знае колко е важно да се консумира ефективно протеин. Проблемът е в това протеинови храни които обикновено ядем, обикновено са скъпи: говеждо или пилешко месо са полезни, но ако ги консумираме през цялото време, те ще имат обратен ефект за нашето здраве и за нашата икономика.
Намирането на други по-малко традиционни източници на протеини в растителни или животински продукти с по-ниска консумация е жизненоважно за тези, които искат да имат по-цялостно мускулно развитие, без да жертват много джоба си.
Разберете какво по-евтини източници на протеин какво можеш да намериш.
7-те най-евтини източника на протеин
1. Сушено месо
Ако смятате, че сушеното месо е просто безвкусен продукт и без големи хранителни приноси, най-добре е да проучите малко по-задълбочено.
Естествените версии на тази храна, без нитрати, имат относително висок прием на протеини: около 10 g на всеки 30 g от продукта, което го прави идеален за възстановяване след мускулна тренировка.
2. Сардини
Може да изглеждат малки или ги виждате само като примамка, когато ходите на риболов, но сардините са много питателна морска храна като всяка друга.
Всеки 60 г сардини съдържат около 14 г протеин. Но това не е всичко, но както много сини риби, сардините съдържат високи нива на омега 3, селен, витамин В12, калций и фосфор.
Определено, най-добре е да ядете сардини пресни. Ако обаче ги купувате в консервна кутия, опитайте се да ги използвате веднага след като ги извадите от контейнера им, като ги измиете, за да премахнете консервантите и ги придружите със зеленчуци или пълнозърнест хляб.
3. Фасул
Фасулът е малка вълшебна капсула за развитие на мускулите, която противоречи на идеята, че животинският протеин е единственият ефективен.