Жизнени навици
Кастилски | Euskara | Français | Английски
Жизнени навици
Ние наричаме здравословни навици към всички онези поведения, които сме приели за свои в ежедневието си и които влияят положително на нашето физическо, психическо и социално благосъстояние. Те определят наличието на рискови фактори и/или защитни фактори за благосъстоянието.
Здравословният начин на живот/начин на живот са от голямо значение за насърчаване на здравето и предотвратяване на психични заболявания като цяло, а не само депресия. Здравословните навици в начина на живот могат да бъдат обобщени, както следва:
- Консумирайте балансирана диета.
- Имам адекватна лична хигиена (включително хигиена на устната кухина).
- Имам оптимален режим на сън и качество.
- Извършване физическа дейност.
- Да се избегне токсични навици: не пушете и не употребявайте наркотици, не пийте алкохол в излишък и го избягвайте напълно, ако имате анамнеза за алкохолизъм.
- Планирам Денят.
- Пазя винаги положително отношение.
- Да се избегне излишен стрес.
- Да науча повече за депресията.